實用省錢的產後減肥方法，做個美麗的辣媽

每個產婦都想生完以後，快點擁有之前完善身材，或者讓身體變得比以前更好。但去美容院減肥費用大，不是每個新手媽媽都能負擔得起，如果節食，即不健康又無實效，特別對於正在授乳的你來講，更要瞭解。

首先日常記錄很重要。記錄自己的飲食，最好營養師資格的朋友配好相應的營養餐，為自己的每一天進行自我監督。 產前準備好購買腹帶。網上有很多方便的腹帶，不過最省錢，最實用的，就是找一塊大概一尺寬的長布帶紡織品就OK了，方法就好似用保鮮膜腹腰減肚腩一樣，以前無條件的人都是用這個方式，效果不錯，就是纏起來當然無簡便式腹帶這麼方便。

用一些舊鞋廢物利用，自己製作一雙減肥鞋。主要鞋底前高後低，上網百度一下有許多製作方法，後跟不能太厚，10毫米左右，不硌腳就行，前掌部位35毫米以下，不過舒不舒服，真的只能個人感受。

產後塑身有三個階段必須要注意：

第一階段就是產後第1周 ，首先幫助子宮及體內機能復原，孕婦變產婦後，全身的關節與骨盆都會變松，加以懷孕後對身體內臟的擠壓，難免生產過程中會出現肌肉與韌帶會拉傷或者剖腹後傷口的壓迫，產初期不要緊束太厲害。

網上是有些輕柔、舒適可以當內褲穿的那一種束腹褲，而且彈性適合，容易穿著，給予子宮壓力適合度之餘，也可以幫助身體機能慢慢恢復。同時配合適度的產後腹部運動，讓骨盆、陰☆禁☆道逐步正常。

第二階段就是產後2-3周，收縮腹部恢復腹璧。經過一段時間的調適與休息之後，相信媽媽們的機能與體力都已經恢復正常，但產後腹壁的恢復速度卻沒有使子宮收縮完善，因此容易在腹部有多餘的空間，造成脂肪容易積聚。

白天，媽媽們可以選擇回之前跟你們說的用一尺布圍包腹部的辦法也可以，用網上買的束縛力較強的束腹產品也可以，主要想給大家說的是因為之前都說到第一階段不要緊束太厲害，到你第二階段，你可以運用各種你應該適合自己的收腹方法，比第一階段相對緊小小，一天束三次，每次30-60分鐘，但束腹型內褲還是堅持夜晚著上比較好。

第三階段就是產後3周-產後6個月。加強、塑造完美曲線。這個時期之前受壓迫上擠的內臟，會慢慢回復原位，而產後出現的惡露也相當減少，建議在白天的時候，加長束腹的時間，達到瘦身雕塑的效果。大部分懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成多種體型的變化，可配合穿著防駝長袖衣解決駝背等現象，全方位塑形。