准媽要知的19個產前數位和5個產後數位

孕媽媽自從懷孕後，就應該主動學習關於孕期健康的知識，孕媽的知識掌握對自己和寶寶都會有很大的好處，也有人說“知道的越多，生活的越健康，自然分娩的概率也越高”。

孕期日常護理：

① 睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時間比平時要多1小時左右，最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強調臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

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② 體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過於激烈。運動量應以不感覺疲勞為標準。孕期應儘量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水瀦留，導致下肢水腫。加強孕期運動，儘量保持體重持續穩定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內的寶寶發育不利。

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③ 工作：孕婦應避免的工作有：重體力勞動，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學物質、放射性的工作;劇烈振動或衝擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環境下的工作等。

④ 衣著：應較平日衣著寬鬆、穿脫方便、質地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維製品為好。乳☆禁☆房最好選用設計合適、前開式乳罩將乳☆禁☆房拖住。襪子要繃緊的長襪，在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關節損傷。

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⑤ 洗澡：孕期應當經常洗澡。妊娠晚期由於子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內應鋪設防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進入陰☆禁☆道。

19個孕產前數字：

1、胎兒在母體內的生長時間：280天,即40周。

2、預產期的簡便演算法：以末次月經的月份加9（或減3），日期加7。

3、確認懷孕檢查的時間：停經10天后或出現早孕反應時。

4、早孕反應出現的時間：一般受孕後40天左右開始。

5、早孕反應消失的時間：妊娠12周後。

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6、自然流產發生的時間：大多數發生在懷孕3個月內。

7、人工流產適宜的時間：停經後3個半月內，7--9周最適宜。

8、藥物流產適宜的時間：停經後49天內。

9、體重增加範圍：每週增重不超過0.5公斤，整個孕期增重12公斤左右。

10、孕婦洗澡適宜的水溫：以39℃--40℃為宜不可超過42℃。

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11、自然胎動出現的時間：妊娠16—20周開始。

12、胎動最頻繁的時間：妊娠28—34周。

13、胎動正常次數：毎12個小時30—40次不應低於15次。

14、聽胎心音時間：妊娠18—20周後。

15、胎心音正常次數：120—160次/分鐘。

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16、早產時間：妊娠滿20周至滿37周前196—258天。

17、足月妊娠時間：妊娠滿37周至不滿42周259-293天。

18、過期妊娠超過預產期天數：14天。

19、分娩時間：初產婦12—16小時，經產婦6—8小時。

5個產後數字：

1、產婦可以下床活動時間：順產後24小時。

2、產婦可以輕微活動時間：產後2周。

3、產婦可以做一般家務時間：產後5—6周。

4、產婦身體完全恢復正常時間：產後6—8周。

5、產後可恢復性☆禁☆生☆禁☆活時間：6—8周。

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