堅持這樣吃一個月，大象腿變大長腿

長時間久坐，又不經常運動，時間久了就會導致大象腿的形成。那麼如何擺脫大象腿呢？小瓜今天為大家搜集了10種日常食物，讓你和大象腿說拜拜！

番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。 吃新鮮的番茄可以利尿，減少水腫。

芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

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【芝麻核桃黑豆粉】

常食核桃有益於大腦的營養補充，具有健腦益智的作用 。與芝麻搭配營養豐富，非常適合代餐使用，減肥也不用擔心營養不均衡

香蕉

香蕉富含鉀，可減少脂肪在下半身積聚，可以瘦腿， 適當少吃些主食配合吃香蕉，就能看到瘦腿的效果。

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【香蕉牛奶】

紅豆

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 從而清除下半身脂肪

薏米

薏米消水腫的效果非常的好，也是一款瘦腿的好物，還有美白的作用。

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【紅豆薏米粉】

紅豆搭配薏米補血清熱解毒祛濕，口感美味香濃，營養又健康的五穀粉，還能幫助我們瘦身。

木瓜

木瓜可豐胸，也可清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

蘋果

它含鈣量比一般水果豐富很多，可減少下半身水腫的鹽分。蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪

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[蘋果乾脆片]

它的脫水果乾當零食，酸甜可口，既能解饞又能消食瘦身！媽媽再也不用擔心我吃零食長肉肉啦！現在買一送一，超級划算！

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥。獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

獼猴桃

奇異果維他命強，纖維亦十分豐富，可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。含鈣量也比一般水果豐富得多，有助於體內多餘鹽分的代謝。

海苔

海苔蘊含豐富纖維素及礦物，可以排走身體內廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿作用。

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【果蔬酵素粉】

人體需要供應大量的維生素才能滋養身體的每一個細胞，以及促進新陳代謝清除皮脂下的膽固醇，同時含有多種人體需要的營養，這款選上百種果蔬提取精華精煉成酵素粉，沖泡喝能給人增加飽腹感，具有清腸消脂和抑制脂肪的作用，飯前飯後各喝一杯效果最佳。

【桑葚幹】

桑葚幹，富含豐富的花青素，具有降脂瘦身和美容皮膚的功效，日常時當小零嘴食用，酸甜可口，非常的美味，還可以搭配花果泡飲哦。

【清涼冬瓜荷葉茶】

荷葉茶是一種極佳的減肥良品，清腸消胃，味道清新自然。泡茶5分鐘，味道更加濃郁，夏天泡好後冰鎮，味道極佳。在上下班之餘，或是午後的陽光下，來上一杯！