一顆小蘋果能減掉20斤，減肥法也是醉了

家裡、辦公室裡沒有各式各樣的健身器材，舉凡啞鈴、彈力球、彈力帶…等等，器械來輔助運動以達到更好的效果，但你有聽過使用吃的蘋果，當作輔具嗎？

來它不但可以幫助你運動時正確的施力，還能提高運動瘦身的效果；而蘋果裡頭富含高纖，運動完再將蘋果吃掉，還可以促進新陳代謝，真是一舉兩得喔！

你照鏡子習慣看背影嗎？還是褲子穿不下時才發覺屁屁變大？

這是一個能夠快速幫我們拉提緊實臀部的動作，大腿往後抬時，身體重心和抬起的腿都請儘量向上抬伸，膝後夾住蘋果讓施力更能集中在臀腿，讓屁屁變小又變翹！

Step 1右膝後夾蘋果

左手扶椅子，右手拿一顆蘋果，放到右膝蓋後方曲膝夾住。雙手扶穩椅子，單腿站立，挺胸收腹。Point 手扶桌椅或牆壁，維持身體直立。

Step 2 右腳踩左膝，向外側轉開，夾蘋果的右腳腳底踩左腳膝蓋，往外轉開與身體呈一平面。深吸氣。

Point 腳底踩另一腳膝上，但不可將全身重心壓在膝蓋或左臀，容易受傷。

Step 3 右臀腿水準後抬20下，慢慢吐氣，右臀腿向後水準抬高，向上彈抬20下，蘋果勿掉落，中間太累可休息數秒再繼續。

Point 用臀部拉動腿根抬起，不是拉腰提膝。Point 上身勿前傾，要向上挺直延伸，分擔單腳站立負擔。

注意：

如果擔心蘋果容易從膝蓋後方滑落，動作前可先包上止滑網，有助增加磨擦力夾住它。

在這個以瘦為美的時代，而每個人都想變美變瘦，配合下面的東西，減肥會達到事半功倍的效果哦！

【黑咖啡】

早上來一杯精神一上午，其實黑咖啡不只有提神的作用，早上來一杯還能消除水腫，其中的咖啡因還能有效的提升新陳代謝，增加能量的消耗量。對與減脂的孩紙來說運動前來一杯還可以提前燃燒脂肪，增強心肺的功能

【草決明纖體飲 】

草決明纖體飲，需要瘦身的朋友一定不要錯過，其中富含六味古方食材，每一味食材都在各類古典醫學著作當中 提及過瘦身的效果！夏天要來了，愛喝水的妹子不妨試一試草決明纖體飲，讓瘦身在喝水當中進行！

【 牡丹纖飲 】

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到瘦身的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【 大麥茶 】

大麥是藏族人民的主要糧食，可做粥也可炒熟磨粉。這款大麥茶的大麥原料是直接從源產地直供，經過高溫烘焙，不僅味道焦香四溢，而且使營養得以保留，有生津潤燥，消穀除脹的作用，是女性維持好身材的一種健康茶飲。

【 茯苓夾餅 】

這是一款充滿老北京味道的茯苓夾餅，採用傳統工藝製作，以優質茯苓為主要原料，製作的餅皮白而又薄，夾著綿軟的果仁夾心，不僅味道可口，還有健脾胃、滲濕利水的作用，為我們保持好身材而助力。

【地瓜幹】

地瓜經過蒸煮後，部分澱粉發生變化，所以可以有效的刺激腸道的蠕動，促進排便的情況，每天堅持吃可以治療便秘，讓你輕鬆的排出身體中的毒素。

【體重秤—測出好身材】

如果要有好身材，就必須有一台體重秤。這電子秤測量也很精准，你瘦多少都能秤出來，性價比很高。想精准計量體重，知道自己瘦了多少的話，可以考慮入手一台。