別羡慕閆妮的馬甲線！這4動作你也可以瘦

女人最怕的就是變老，很多女人都幻想過自己的四十歲，不想在40的時候成為一個黃臉婆！但是，在家庭和工作的壓力下，女性很難保持好自己的容顏和身材。往往身材走樣。贅肉橫生。 那麼，怎麼樣才可以避免呢？

其實，做到這一點不難。想要一個好的身體，只需要堅持兩件事情。 運動＋節食。 運動讓你精力充沛。節食不是不吃飯，是有技巧的吃飯。減少體內油脂，做到了這些，40歲也可以很美麗！充滿青春活力和膠原蛋白！

▼運動

運動的話，很多人不知道怎麼做。今天給大家帶來一組運動，可以瘦肚腩，練出馬甲線。能讓大家的身體越來越健康。四十多歲也很神采奕奕，不會四肢無力，整體無精打采。

這裡有5個瑜伽圖，教大家怎麼減下贅肉。動圖勝過一切描述，一看就會，可以睡覺前做，也可以早起做哦！

第一步 單手側支撐，上下移動髖關節。 一邊做 20次

第二步 側邊支撐 手腳接觸，分開，周而復始。一邊做20次。

第三步 單腿跪地支撐 側邊拉伸，一邊20次。

第四步 單腿提膝，膝蓋提到胸部，伸到最遠處。 一邊做20次。

▼節食

不是每個人都能管住嘴巴。那如果你不能少吃點，這個時候茶就是一個很好的搭檔了，茶可以能排除體內多餘油脂也沒有副作用。在沒時間練習的時候，喝喝茶，雖說不一定能瘦，但是可以清潔腸道的油脂，小蠻腰也會更快出來。

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草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，配方具有悠久的歷史，可以促進機體新陳代謝，對抑制脂肪的合成有著顯著的效果。減肥怎麼都瘦不下來的朋友們可以看看了，對頑固型肥胖有特別的功效，能滿足你的小“腰”求！

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牡丹纖飲，其富含六味古方食材，其中的牛蒡根、青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果；其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說就是福音！

推薦好物： 普洱茶 ▼

大餐過後來一杯普洱茶可以起到不錯的刮油效果，這是因為普洱茶當中的咖啡因能夠幫助燃燒身體內的脂肪，同時茶多酚還可以幫助脂肪的分解，充分清除體內的油膩。所以妹子們不妨在家裡備一些普洱茶，大餐之後可以隨時來一杯。

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三草茶，這是一款專門為瘦下半身而誕生的茶飲。其中荷葉可緩解下半身的水腫，收緊鬆馳皮膚。檸檬草具有很好的活水，利尿的作用，能輕易的排出體內多餘的水分，而桑葉則能很好的緊實腿部肌膚，使腿部展現出更好的曲線。三者合一，你就知道它的功效有多強大了，要瘦個身對來它說小意思。

推薦好物： 冬瓜荷葉 茶▼

冬瓜荷葉這兩種食材都很普通，但減肥功效卻強大。冬瓜有很好的利尿效果，而荷葉的去脂能力很是強悍，二者結合在一起，飯後來一杯，可以幫助身體燃燒掉體內多餘的脂肪，並減少多餘脂肪在體內的堆積，從源頭上預防肥胖的產生。

希望對你有幫助哦。快點變瘦變美吧。

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