牢記住這5個減肥要點加它，10天瘦8斤

很多MM為了減肥，付出了很多的努力跟時間，其實減肥沒有你想像的那麼難，搭配合理的飲食和良好的生活習慣，維持身材苗條就會變得非常簡單。掌握以下幾個要點，讓你輕鬆就瘦哦！

一、維持排便順暢

宿便是肥胖的殺手，所以想遠離肥胖，要解決便秘問題。每天做一些簡單的促腸胃蠕動的運動，例如瑜伽。平時再多吃膳食纖維的食物和蔬果。

五穀類：大麥、燕麥、薏仁、玉米

豆類：黃豆、綠豆、紅豆等豆類製品

蔬果類：芹菜、南瓜、花椰菜、豆苗、夾豆類、橘子、葡萄、蘋果、草莓、櫻桃等。

二、多喝水

每天的喝水量要到達1500CC，儘量在白天多喝水，早上空腹喝一杯水可促進腸胃蠕動。

早上5：00-7：00是大腸排毒時間

下午17：00-19：00是膀胱排毒時間

這兩個時候需要喝大量的水。睡前2-3小時儘量不喝水，這樣不宜導致水腫。如果真的要喝就喝一小口。

三、一定要運動

上班太忙很少有時間進行鍛煉，其實有很多運動可以在家裡進行。像有氧舞蹈，健身車，搖擺機……消耗的卡路里很高，有助於新陳代謝。平時看電視、上網時，多扭動扭動也有助於於燃燒體內脂肪。

四、當個美麗的睡美人

睡眠不充足會導致肥胖，所以有個充足的睡眠實在太重要了。

晚上11：00-3：00肝膽作用，此時是肝火旺盛時間，如果在此時就睡，人不宜疲勞。

淩晨3：00-5：00肺經作用，如果這時沒有睡，容易出現長痘痘等皮膚問題。

清晨5：00-7：00腸胃作用，此時吃早餐的吸收最好，這個時間若能排便那是最好的事了！

五、找到適合自己紓壓的方式

姐妹們，對於維持身材來說除了飲食控制之外還有就是身心靈的放鬆，這點實在太重要了！

現在人的壓力大，生活上總有一堆堆讓人煩惱的事，常常搞得神經緊張，嚴重呢影響睡眠。

壓力過大會造成皮膚長痘，肥胖等問題，這時要利用自己的興趣愛好，如唱歌、旅遊等來幫助自己放鬆壓力。

切忌，不能是暴飲暴食！

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文/麗