減掉小肚腩，只要睡前這1個小動作！

腹部纖細的女性對異性具吸引力！然而大多數白領缺乏運動，小腹問題日益嚴重，如果利用零散時間減掉腹部贅肉呢？

4個快速甩肉小秘方讓腰圍回到黃金比例範圍。

1、晚上六點前吃晚餐

　睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

　2、海鹽按摩法

　洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。

海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。

堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！

3、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。

用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。

注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。

4、床上轉體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，

頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。

堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

以上4點減肥的妹紙們，多做點這些運動可以迅速的減肥成功哦，或是可以添加點輔助減肥的食物，那麼就和小美一起來看看吧~

好物推薦：水果堅果燕麥

眾所周知，水果、堅果富含多種維生素，能夠助消化，燕麥種富含膳食纖維，可以有效的促進腸胃蠕動，利於排便，並且熱量低，降脂降糖，水果加上燕麥營養豐富又能減肥，早晚用來代餐食用，一周就能看到很好的效果哦

好物推薦： 綠茶枸杞雪梨粉

綠茶枸杞雪梨粉粥選用上等綠茶、枸杞、雪梨等食材加以傳統的研磨技術研磨而成，產品比較創新，風味比較獨特，沖上一碗，濃濃的綠茶味伴著雪梨的清甜，口感順滑，酸鹼度恰到好處，營養健康，幫助身體排出毒素，清理腸胃，每天一碗最好不過哦！

好物推薦：蜂蜜

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，一直以來都有早喝鹽水晚喝蜂蜜的說法。晚上飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。喝蜂蜜水會增加飽腹感，減少進食，幫助減肥瘦身。

好物推薦：果蔬酵素

相對於一般的減肥茶而言，果蔬酵素會更溫和一點，而且對調節內分泌也有很好的效果，下巴長痘的話，喝了這款酵素，也會被消除，減肥的話，至少要喝一個月以上，才能看到效果。

好物推薦：草決明

草決明纖體飲，需要瘦身的朋友一定不要錯過，其中富含六味古方食材，每一味食材都在各類古典醫學著作當中 提及過瘦身的效果！夏天要來了，愛喝水的妹子不妨試一試草決明纖體飲，讓瘦身在喝水當中進行！

好物推薦：甩脂機

懶人想要輕鬆瘦小肚腩，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。

以上是小美經常會吃的東西呢，因為工作都是坐著的很容易，堆積脂肪，所以早上、下午時間想吃東西時，用來打牙祭，還可以減肥哦，覺得小美的推薦很好的，留下你足跡，或是關注小美吧，謝謝各位看官~~

文/麗