調經補血，三款湯水要知道！

➤ 調經補血湯是針對月經不調、氣血虛弱的女性，主要作用是調理女性月經，補氣血。

調經補血湯的營養價值也是非常高，組成食物一般以溫性食物為主。以紅棗為主的調經補血湯是可以緩解月經紊亂的。

1：南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血，適合月經不調，氣血不穩的女性，活氣養顏，止血調理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

小貼士：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後*為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

2：紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

做法：烏雞半隻，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什麼都不加，文火慢燉兩小時。賣相雖然不好，對滋補肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補血補氣增強抵抗力。

3：當歸生薑羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

做法：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能補充鐵元素，大棗可是很好的健康零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使肚子脹氣，大棗也可以做成紅棗粥來喝。

阿膠棗

紅棗和阿膠都是補氣血好物，這款山東即食阿膠棗選用山東優質金絲棗，嚴格控制採摘運輸和保存，保證營養不流失，然後與東阿阿膠完美結合，絕對保證口感好，無棗核，顆顆香甜，美味健康~

阿膠片

阿膠是名貴的滋補品，是女人補氣益血的最佳選擇。服用阿膠後，臉色紅潤，肌膚細嫩有光澤，這是阿膠對皮膚的營養作用及促進鈣的吸收、保養的共同結果。

即食阿膠糕

即食阿膠糕，正宗東阿阿膠熬制，營養豐富補氣血，口感好，食用起來也方便。包裝精美，深受女性朋友的喜愛。

紅豆

紅色的東西，真的通常都有補血的作用呢。來大姨媽的時候，因為失血，我們的身體會損失許多鐵、鉀等微量元素，而這些東西恰好能在紅豆身上找到。

黑芝麻糊

大姨媽期間，也是我們身體的排毒時間，五臟六腑都會動起來，這時候一定要注意保暖、不要吃生冷和辛辣的東西。黑木耳和黑芝麻都是有助於排毒的食物

紅糖

紅糖本身就屬於溫補類的食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、緩和疼痛的功效。大姨媽來的時候，身體通常會消耗大量能量來對付痛楚，此時紅糖水能夠幫你補充能量。如果再加一點能夠溫暖身體的紅棗，效果會更好哦。

固元膏

固元膏精選輔料核桃仁冰糖，黑芝麻熬制而成。好膠膠質豐富，凝結如絲，有嚼勁。塊狀整齊口感佳。手工熬制。輔料都能看得見。

➊ 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

➋ 身材比較嬌小的同學，可以先骨裂一次，骨裂康復後是可以增高的。

➌ 正確的洗澡順序：1洗臉。2洗身。3洗頭。

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