簡單五個字，讓你減肥輕輕鬆松
➤ 俗話說得好瘦總比胖好，肥胖是萬病之源。
為了健康儘量讓自己保持一個比較好的體魄跟身材很重要，但是又有很多人他想瘦，但又有嚴重的懶癌，總想有什麼最簡單的辦法可以輕鬆的瘦下來，減肥說難不難，說易不易，只要做到五個字：少吃多運動。
因此想要減肥，就要從日常的生活習慣下手，幾個讓你悄悄變瘦的方法，你只需要每天花一分鐘，就能讓你“嗖”一下變瘦哦！
1：果汁摻水喝
將你最愛喝的果汁量減半，兌純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。
2：邊打電話邊活動
沒事兒就喜歡在家煲電話粥？
沒問題，但最好能邊打電話邊活動，戴上藍牙耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。
3：仔細看清食品包裝
現在的食品包裝的熱量參考表越來越“狡猾”，如果不仔細看的話，你會誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細一看，你會發現原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當於吃進肚子440卡路里。
這樣的陷阱比比皆是，為了顯得熱量更低，各種果汁、零食、堅果的熱量都不是按照袋計算，而是按照看上去熱量更少的方式標示。
4：多喝綠茶
綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。
咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。
5：上班帶中飯
在外面吃飯，不僅不利於荷包，也不利於保持體形。
不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標——調查顯示，如果每個上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個禮拜就會累積1500卡路里。
6：吃麵包時改蘸橄欖油
很多白領都喜歡吃麵包蘸黃油，其實蘸橄欖油也很香，且更健康。最新研究顯示，蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。
為了增加口味，你可以舀一勺特級初榨橄欖油放在調味盤裡，加少許鹽，滴上幾滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。
7：當你感到孤單時找朋友
感覺到孤單時，千萬不要“化悲痛為食欲”，找個閨蜜聊聊天，既健康又增進感情。
8：多吃深海魚
人體對胰島素的敏感度，從而預防脂肪的堆積，降低人們患糖尿病和肥胖症的危險。
很多種深海魚如金槍魚、沙丁魚、銀鱈魚和鮭魚中都富含Ω-3脂肪酸，研究顯示，那些節食的超重人群中，每天堅持吃魚的人比那些不吃魚的人可多減20%的體重。
9：慢跑時加點急速跑
如果你已經開始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。
短暫的變速跑可以讓你在不增加鍛煉時間的基礎下跑更遠的距離，燃燒更多的熱量和脂肪。強度提高了，你的骨骼也會更健壯。
全麥麵包
這款是全麥健身麵包，全麥麵包是麵包中最低熱量的，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者下午茶時間吃個全麥麵包，能量滿滿！
水果麥片
每天在早上來一份飽腹的燕麥加幾片全麥麵包不僅方便快捷。其中富含的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦。
雞胸肉
雞胸肉，顧名思義，雞胸肉就是雞胸前的肉，雞胸肉的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，雞胸肉的蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。
美國大杏仁
杏仁的營養價值也是很高的，常吃它有益皮膚，是它能通過促進消化排除身體毒素。杏仁富含纖維，要加快消化並保持大便規律，食用杏仁同時飲用大量白開水有助於防止便秘。
黑芝麻糊
喜歡喝黑芝麻糊是因為它的營養十分豐富， 中富含豐富的天然維生素E， 可以潤膚， 黑芝麻也可以減肥塑身，含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。
牛奶
牛奶經過標準化處理將其中的脂肪分離出去，剩下的脫脂牛奶再經過發酵，生產的產品就叫低脂優酪乳，一般情況下脂肪小於0.5% 。它除了可以幫助消化、調節腸胃功能之外，優酪乳還有很多你想不到的保健功能，特別是對於我們女人，真是不可多得的美容聖品。
紅豆薏米粉
紅豆薏米粉古法研磨所制，裡面還添加了枸杞和燕麥，粉質輕薄細膩，實實在在五穀雜糧佳品。可做日常代餐，營養多味道輕鬆瘦身全靠它。
大麥若葉青汁
大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。即能頂飽還能減脂
➊ 你永遠不可能用你的舌頭舔到你的手肘，據說看到的人都試過。
➋ 被瘋狗追的時候記得拐彎跑因為瘋狗眼睛是直的。
➌ 高智商滴男人對伴侶都很忠誠，太花心滴男人是腦子有病。
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