不用節食的一周懶人食譜減肥法

又到了要秀出美腿的季節，你的腿美不美呢，夠不夠纖細，想要擁有美腿，但是不想過多的運動，就試試這個懶人減肥法吧。雖然不用過多的節食，但是需要控制自己的飲食。

週一：早餐，全麥麵包兩片，優酪乳一杯。午餐，少許主食，清茶一杯，蘋果一個。晚餐，小米粥一碗，少許水果。

週二：早餐，全麥麵包兩片，煮雞蛋一個，脫脂牛奶一杯。午餐，義大利面一份，優酪乳一杯，一個橘子或者是柳丁。晚餐，皮蛋瘦肉粥，少許草莓。

週三：早餐，八寶粥一碗，煮雞蛋一個。午餐，炒麵，蔬菜湯。晚餐，包子一個，小米粥，牛油果。

週四：早餐，素包子一個，蔬菜汁一杯。午餐，雜醬面一碗，雞蛋湯。晚餐，冷面一碗，獼猴桃一個。

週五：早餐，三明治，優酪乳一杯。午餐，炒飯一碗，玉米濃湯。晚餐，蔬菜沙拉不要放沙拉醬，水果少許。

週六：早餐，全麥蘇打餅乾，柳丁一個午餐，炒年糕，紫菜湯。

周日：早餐，燕麥粥。午餐，包子一個，水果，沙拉。

這樣吃上一周之後，就會明顯的發現自己的體重有明顯的變化哦，而且能夠發現在的腿部肌肉會變少，讓你擁有美美的腿。

早餐一杯濃濃安慕希，給你提供充足的能量，而且隨著跑男的熱播，安慕希也越來越受大家的歡迎了，比一般優酪乳含有更多的蛋白質，更加健康美味，奶香味十足，也是減肥的好產品哦。

到來夏天拜拜君脫脂牛奶，就會變得很受歡迎，跟一般的牛奶相比，做到了真正的零脂肪，低熱量，讓減肥的妹子們，放心的喝，不用擔心會變胖，而且入口也很順滑，奶香很足耐人回味哦。

黑麥麵包，黑麥無油，粗糧的飽腹感更好，雖然口感比較粗糙，但是有扎實感，沒有防腐劑，是代餐的最好選擇，因為追求更好的品質，食品的衛生安全更有保障，切片包裝更加方便使用。

不含有蔗糖的全麥餅乾，是用粗糧製作而成的，有燕麥等健康食品，每一塊酥脆的厚度，都讓人感覺更加可口，精緻的配料，醇香的口感，均衡食材配比，都能夠體現出良好的烘焙手法。

速食米粥，沒有任何的防腐劑添加，沒有色素的添加，讓你更放心的食用，新技術的使用，保留的產品的營養成分，開水沖泡即食，米粒Q彈柔軟，有嚼勁，容易消化，早餐喝一杯非常的簡單哦。