滾蛋吧肥肉君！暑假零食暢吃不發胖

暑假即將熱辣降臨，估計很多人都說要看書健身早睡早起？想都不用想所有的計畫基本上都會被熬夜刷劇替代，順帶一起上位的還有“根本停不下來的”小零食。零食多麼吸引啊，作為追劇打遊戲聚會聊天的超級好伴侶，怎麼可能拋棄？

但是！暑假若長肉，開學必傷悲啊啊啊啊。如何健康的“吃過”暑假不長肉？都來看看為大家整理的健康零食。既解饞又不胖，上班族也適用，反正就是讓你吃吃吃也不怕胖！ PS：雖然這些零食可以多吃，但是也不能當主食吃哦。

1、百草味 夏威夷果奶油味218g

夏威夷果堪稱“堅果之王”，含有人體必需的8種氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵，除了一般堅果所具有的補腦、降低膽固醇、軟化血管等作用外，夏威夷果製成的油也是一種很好的保健油，非常利於胃腸吸收，能緩解便秘和各種胃腸炎症。

2、三隻松鼠 碧根果225g奶油味

碧根果其實就是一種山核桃，因此跟核桃相似，也具有補腦的作用，有神經衰弱、失眠的人，每天吃幾個碧根果，能有一定輔助治療的作用。除此之外，碧根果還能美容潤發，非常適合女性食用。

3、良品鋪子炭燒腰果仁

腰果形似腎臟，其豐富的營養能夠強腎固本，有利於延年益壽；腰果中蛋白質含量也較可觀，經常食用有助於提高機體抗病能力。它含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。

4、甘源蟹黃味瓜子仁

葵花子養顏，堅果類的零食當屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

5、海狸先生健康低脂即食烤海苔

紫菜 （ 海苔 ） 中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量！

6、順發-香辣豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100 克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16 克，多吃也不會發胖。

7、歌斐頌純可哥脂精緻純黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才 降到空腹時的水準。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。

8、家樂氏雙果谷蘭諾拉水果即食燕麥片

麥片能提供來自複合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。因工作導致心情不振時，不防泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量 。