一天三個健康排毒法，不到一周就減5斤

出現小肚腩是因為腸道積累的毒素過多，大腿粗和背部厚是因為血液積累的垃圾過多，所以，想要減肥，首先要學會排毒。下面小編給大家帶來三個健康排毒法。

地瓜排毒法

做早餐的時候，用粥和紅薯一起煮，加上一些生菜，這樣就是簡單的排毒餐了。粥能清腸胃，紅薯潤腸通便，保持飽腹感的同時也是很好的健康排毒法。

雪梨排毒法

雪梨含有的水分比較多，而且有豐富的維生素和纖維，熱量比較低。饑餓的時間裡面不要吃零食，吃一個雪梨，消除饑餓感又能給腸道排毒。

胡蘿蔔減肥法

胡蘿蔔榨汁，飯前飲用的話，排毒效果很好。如果你喝不下胡蘿蔔汁，不妨生吃胡蘿蔔，補充維生素又不會發胖，持續飽腹感又能清腸消脂。

排完毒後再減肥，堅持一周你會覺得效果很好哦！生活中還有很多幫助你健康減肥的低卡食物，我們看看有哪些。

1、紅豆薏米餅乾

薏米紅豆餅確確實實是排毒消腫的好食物，根據經典薏米紅豆粉配方配置，經典好搭檔，無濕一身輕，低熱量高膳食，五穀烘焙的香甜，不含任何添加，真正的原生態美味，拿來代餐減肥還有美白的作用哦！

2、海苔

海苔素有“海洋蔬菜的美譽”其低熱量、低脂肪、的特點令許多營養家關注。而且海苔含有豐富的膳食纖維，容易使人產生飽腹感！最重要的是當膳食纖維在腸內時還能夠吸收脂肪，將其排除體內，有助於脂肪的堆積！作為一個資深的吃貨，既要滿足嘴的渴望又要管住贅肉的發展。

3、蘋果幹

每天吃一個蘋果，就不用請醫生，說的是蘋果的全方位的營養的成分，富含多種膳食纖維和維生素以及礦物質，促進腸道蠕動，促消化，來自臺灣的蘋果脆片，口感酥脆，保留水果的大部分營養成分，吃起來脆脆的，讓你不吃不厭 。

4、燕麥餅乾

採用大燕麥，無蔗糖低油配方，純手工0添加新鮮製作，保持原有麥香口感，加之豐富的膳食纖維，超強飽腹感，滿足每日膳食所需，好吃又不胖，可以代餐減肥，是一款不錯的代餐餅乾！吃貨變女神，就是這麼簡單！

5、木瓜葛根粉

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，潤腸通便，消脂排毒，對減肥幫助是非常大的。

6、青汁魔芋粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。