遵循甩脂三大準則，快速瘦到90沒問題！

瘦身要注意飲食，這是很多人都要知道的事情。那麼到底怎麼樣才能快速又健康地減肥呢？今天我們來看看這三小招，做到了你也可以很快瘦哦！

選對早餐很重要

吃早餐幫助你整天的卡路里燃燒，所以扎實的早餐不僅能給你飽足感，還能幫你減少一天的卡路里攝取。選擇高蛋白質、高纖維的食物最好！

換種零食吃吃看

選擇一些果蔬小樣當零食會更好。紅蘿蔔、小黃瓜等這些清腸零食很重要哦，綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

吃七分飽利消化

當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

【純燕麥】

燕麥對於現在常常處於緊張狀態的上班族來說，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。其中含的可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，想要營養又不用擔心發胖問題，就吃燕麥片吧！

【檸檬片】

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！

【蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，一直以來都有早喝鹽水晚喝蜂蜜的說法。晚上飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。喝蜂蜜水會增加飽腹感，減少進食，幫助減肥瘦身。

【大麥若葉全燕麥魔芋餅乾】

精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

【即食海帶】

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

【紅薯乾】

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

【魔芋代餐粥】

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！