三種食物放進水裡煮煮，減肥效果翻三倍了

減肥要多走走多運動，減肥要多喝水，減肥還要多喝熱茶或者咖啡，減肥要早睡早起，減肥睡前要喝優酪乳促進排毒。這些減肥方法不能說都沒有用，但是為什麼效果都不是很大呢？那是不是因為你堅持不了呢？小編給大家介紹三種食物，放進水裡煮一下，減肥效果超好的！

1、豆芽

平時想喝湯，那就煮一碗豆芽湯吧！沒有脂肪沒有熱量，膳食纖維足還富含維生素，有助於腸道蠕動，潤腸通便。

2、山楂

山楂比較硬，很難用水泡出營養，但是如果用水煮一煮，減肥效果就翻倍了。山楂中含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用。

3、蘋果

水煮後的蘋果，能夠緩解腹瀉的毛病，將蘋果切片煮熟後飲用，對腸胃很好，也能幫助消化。

通過飲食提高減脂效率的辦法是很有效的，如果你覺得太麻煩，還有很多能幫助減肥的食物也有同樣的瘦身效果，小編推薦下面這些。

【 大麥若葉青汁粉 】

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

【黑芝麻核桃黑豆粉】

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。

【素食豆干】

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。

【紅薯】

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯或者紅薯粥，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

【魔芋粉】

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

【五穀雜糧魔芋粥】

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！