下半身發胖？一周瘦出大長腿的技巧在這

臀部和大腿肥胖，變成大象腿和梨形臀，相信很多女性都有這樣一大困擾，尤其是大腿胖了很難減下來。夏天就更不用說了，穿個短褲短裙之類的，那簡直是完全沒辦法隱藏了，讓人真的非常戳心! 一胖就胖下半身，那怎麼辦好呢？

首先你不能飽一頓餓一頓的，你可以少吃多餐，吃高纖維的食物。第二就是坐著的時候不要翹二郎腿和經常穿緊身褲，脂肪堆積很大原因都是因為這樣。第三就是要常常走路散步運動，這些運動能有效瘦腿。

想要下半身瘦，先改掉這些壞習慣，然後，多吃些低脂低卡，幫助瘦身的食物，效果很好哦！

1、檸檬香茅草

瘦腿最有效的檸檬草，很多人都不知道！ 一茬一茬的草綠清新淡雅、秀長的葉子明媚舒展，加上淡淡的檸檬香氣，喝起水來真是讓人心曠神怡呢！它是著名的美腿花茶，能夠消除下半身水腫狀態。除此之外，它還有美白的功效哦！

2、冬瓜荷葉茶

平常的冬瓜荷葉也是對付脂肪的超級殺手，能夠去油膩，清新口氣，所以很多人都會堅持喝它減肥。它還有助於排毒養顏減肥，每天飯後來一杯，促進腸胃蠕動，幫助身體提高新陳代謝，減肥效果十分不錯！

3、燕麥

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。飽腹感強大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會瘦下來。

4、獼猴桃

奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分 。 獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。女人常常吃獼猴桃幹當做零食，超級好的！

5、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

6、 純蓧面粗糧餅乾

健康的餅乾，源于五穀的健康香酥，豐富膳食纖維，粗糧營養，健康均衡，新鮮烘焙工藝，讓穀物的醇香完美昇華，濃香在舌尖綻放，不擔心糖粉攝入過量，不擔心熱量過高，帶走身體多餘脂肪！