幾個動作阻止大腿長肉還不變肌肉

減過肥的人應該都知道，大腿上的人是最難減的。明明體重都下去了，就連胸都因為減肥變小了，可是大腿上的肉依舊強勢體現著自己的存在感。

啊啊啊真的很煩啊有木有？！明明這麼好的季節，就因為腿上那減不掉的二兩肉，美美的短褲不能穿了，短裙hold不住了……

藍瘦，香菇。

不過嘛，大腿上的肉也不是真的就減不掉，有幾個小動作對減大腿的肉肉還是挺有用的。也不麻煩，平時閑著沒事動動就行。

ONE 單腿旋轉

平躺在地上，腳掌貼地，收緊腹部，右腿向上伸直，保持與地面90度角，以腳踝為中心做順時針旋轉，然後換邊。

TWO 踢腿

腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次。這招可不只運動到大腿後側的肉肉，順帶著還能翹臀。

THREE 晚上躺床上做騎自行車的動作

很簡單的一個動作，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作堅持下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的。

怎麼樣？是不是很簡單的動作？

但是，動作雖然簡單，能夠長期堅持下來的人卻不多，所以肯定會有很多寶寶說小編瞎扯。

沒事，是不是瞎扯，你先堅持個一年半載的再來告訴小編（哈哈哈……）

有一點需要注意的是，如果不想你辛辛苦苦鍛煉的結果是讓大腿上的肉變成肌肉的話，記得每次鍛煉完都要松松肌肉。

方法也很簡單粗暴，就是拍打！對，沒錯，你可以當做實在虐待自己，拍到腿發熱發麻了就差不多了（啪啪啪……好清脆的聲音233）