改變這些生活習慣，體重自然而然降下來！

現代人的精神壓力太大，生活之中總有一大堆煩人的事情，常常搞得自己神經兮兮，嚴重影響睡眠品質。壓力一旦過大，隨之而來的肌膚問題、肥胖問題、健康問題都會一觸即發。

這個時候最好的辦法就是利用自己的興趣愛好，比如唱歌、旅遊去幫助自己放鬆壓力。當然，還得改變下面這些不良生活習慣，才能讓體重自然而然降下來，讓美白無瑕肌膚重現光彩。

1、挨餓不吃

常言道：一席飽三頓。通常在大吃一頓以後，隨之而來的就是挨餓。為何讓自己少吃了一頓反倒成了壞事呢？還有一句老話是這麼說的“一頓不吃餓得慌”，經常大吃大喝，突然一頓不吃，身體肯定會陷入饑餓狀態，這個時候面對事物難免會暴飲暴食，從而誘發肥胖。

2、開燈睡覺

經過美國科學家研究顯示，晚上的照明燈即使再微弱也會導致人的體重增加。就算是平常飲食均勻和積極鍛煉也難以避免。所以，晚上睡覺的時候務必要將室內的所有燈光全部關閉。

3、強憋三急

有些人工作忙碌起來，連上廁所這樣的大事都會忘得一乾二淨。如果經常憋著三急，只會讓毒素大量堆積體內，還會影響腸胃、肝臟功能的代謝，從而誘發肥胖問題。

除此之外，還得改變對合理體重的接受標準，積極調整自己的飲食結構和生活方式。下面這些食物特別適合減肥期間食用，有助於刺激腸胃蠕動，及時排出體內的毒素。

大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是這些年來特別火爆的一款飲品，不得不說它確實是一件好東西。它含有豐富的植物纖維和活性酵素，可以刺激腸胃蠕動，加快體內新陳代謝的能力，還能幫助平衡體內的酸鹼度。每天早晨空腹來一杯，可以起到很好的潤腸排毒作用。

決明子茶

決明子看起來跟咖啡豆有點類似，但是功能卻跟咖啡截然不同。它含有特殊的成分可以潤腸通便，降脂明目，治療便秘以及高血脂、高血壓等症狀。每天堅持飲用一杯，體重不知不覺就會降下去，還能告別便秘的煩惱。

無糖全麥餅乾

雖然無糖全麥餅乾的口感沒有普通餅乾來得香甜，但是，吃完以後會散發出一股淡淡的麥香，醇香濃郁，沒有任何添加劑，低脂低卡無糖，在你工作饑餓的時候，幾片這樣的酥脆餅乾，再搭配一杯牛奶，就能讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

地瓜幹

來自農家自製的地瓜幹，沒有添加任何蔗糖，也沒有防腐劑，反倒是含有豐富的膳食纖維，而且熱量特別的低，容易使人產生飽腹感，有助於減肥瘦身。地瓜當中的纖維質鬆軟容易消化，可以刺激腸胃蠕動，有助於排便。

燕麥片

每天早晨醒來沒有時間吃早餐的上班族，最好的辦法就是來一份飽腹感超強的燕麥片，沖泡起來又相當的快捷。燕麥當中膳食纖維豐富，可以提高人體新陳代謝，還能幫助燃燒體內的脂肪，讓你變得越來越苗條。搭配牛奶或蜂蜜食用，口感更佳。

通過開啟正確的飲食，再結合適量的運動，就可以大大提高人體新陳代謝，刺激腸胃蠕動，從而起到減肥瘦身的功效。想要在這個夏天快速變美的你，還在等什麼呢？