掌握三個減肥要點，讓你輕鬆快速變瘦！

很多女孩子為了減肥，還真的蠻拼命的，在快節奏的今天，捨得付出努力和時間，只可惜女孩子採取的減肥辦法不是特別適合自己，以至於總是事倍功半，沒有取得明顯的減肥成效。

其實，減肥並沒有你想像的那麼困難，只要搭配合理的飲食和良好的生活習慣，維持身材苗條就會變得非常的簡單。下面小編推薦三個減肥要點，只要掌握了就可以輕鬆享瘦。

1、堅持排便通暢

宿便是肥胖的殺手，它們就是可怕的毒素堆積體內，久而久之令人發胖。所以想要遠離肥胖，最好的辦法就是解決宿便。每天做一些簡單可以促進腸胃蠕動的運動，好比瑜伽，再多吃一些含有膳食纖維的食物，即可保證宿便通暢。

無糖全麥麵包

很多女孩子怕胖反而自覺遠離麵包，殊不知還有這種為健身、減肥、忌糖人群量身定制的全麥無糖麵包。它精選優質全麥、全麥粉、黑麥粉、藜麥、麥麩等食材，低溫烘焙而成，很有豐富的膳食纖維，吃一片就能擁有飽腹感，還能刺激腸胃蠕動，及時排除體內宿便。

水果堅果燕麥片

燕麥片是一種深受人們喜愛的保健食品，其中的膳食纖維具有很多有利於健康的生物，可以降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防止糖尿病；還能幫助通便導泄，對於習慣性便秘患者具有很好的幫助。這款燕麥片添加了多種水果堅果，吃起來口感層次豐富，備受人們喜愛。

2、堅持多喝水

每天喝水量務必要達到1500cc，儘量要在白天多喝水，堅持每天早晨起床空腹飲用一杯水，可以刺激腸胃蠕動，及時排出體內的宿便。當然，睡前兩三個小時最好少喝水，不然容易導致水腫。

黑苦蕎茶

黑苦蕎茶是一款健康的茶飲，含有生物類黃酮、葉綠素、粗蛋白以及多種微量元素，可以幫助軟化血管，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥敗毒等功效。不喜歡飲用白開水的女孩子，每天以黑苦蕎茶取而代之飲用，有益於身體健康。

油切黑烏龍茶

精選上等紅茶和黑烏龍，色澤呈現烏褐，口感香醇平和。黑烏龍中含有高於普通烏龍茶的茶多酚，碎末狀重火烘焙，茶多酚萃取含量更高，沖泡時溶解更充分，有助於吸附體內多餘的脂肪，幫忙解除油膩感。採用日本一體進口茶包包裝，屬於難得的食品級材質，耐130度高溫，大家可以放心飲用。

3、堅持適量運動

不管上班有多麼的忙碌，務必要抽出時間加強運動。不喜歡邁出腳步的，倒是可以選擇在家裡進行。比如跳舞、練習瑜伽、跳繩、健身車等都可以消耗很多的卡路里，幫助提高新陳代謝。

超靜音多功能跑步機

這是一款超輕便的跑步機，女生只要花費一分鐘時間就能將跑步機折疊收納，折疊以後占地不足0.5平米，比臺式風扇大不了多少。最有趣的是可以在真實的手機地圖模式上選擇一條跑步路線，好比邁出家門繞著青山河水跑一趟，想像一下就覺得特別的有意思。

春夏健身房跑步套裝

柔軟舒適無刺激感的面料，符合人體皮膚生理需求，具有良好的透氣性；整個走線流程，車線均勻，細膩緊致平衡，穿起來給人視覺美感，還能展現女孩子完美好身材。不管是胖女孩還是瘦女孩都可以輕鬆駕馭。

特別的愛送給特別愛美的你，不管是吃的，喝的，還是用的、穿的，小編都已經精心為小主準備好了，就差小主自覺採取措施行動起來咯！