夏天養生你需要注意以下七點

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要點1

煩躁常與心有關。中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安等症狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

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要點2

晚睡早起加午休。夏季天亮得早，人們起得早，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間因人而異，以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。 

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要點3

微量元素重點補鋅。夏季炎熱的天氣，男性要注意多補充一些營養元素，比如鐵、鋅等。微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，也有助於改善性功能，可謂天然偉哥。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆類中獲得。

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要點4

減少吃肉。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪，但實際上，牛排可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。相比下，白肉有著抗癌作用，每週吃點魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

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要點5

冰箱內取出食物別急吃。腸胃受到強烈的低溫刺激後，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

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要點6

多進稀食利補養。多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐喝粥，午餐喝湯。煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸的作用；煮粥時加些綠豆或用綠豆煮湯，具有清熱解毒、生津利尿等作用。

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要點7

補充營養勿忘鉀。平時要注意補充一些營養物質，如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜等果蔬；補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆製品、香菇等；適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。

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