產後麻麻的煩惱

寶寶出生是令每一個家庭都興奮的大事，作為最偉大的媽媽卻不得不面臨一大推問題，身材走樣的煩惱，皮膚毛孔粗大的狀況，掉發的出現，這林林種種最令產婦難以忍受的應當屬產後便秘了。很多新手麻麻很驚慌，今天小編就是要來告訴大家不用害怕，我們解決這個煩人的問題其實有很多方法。

首先要瞭解產後便秘的原因，產後便秘的主要原因在於女性生子後失血傷津，腸道失潤，或者是產婦本身氣虛，產後陽氣大傷，身體無力輸送大便，從而使大便堆積在腸中，長期滯留而難以排出。一般情況下，產後便秘是受以下因素影響：

1.孕期遺留。懷孕時期遺留下來的便秘現象。

2.腸胃功能減退。產褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便幹結，這也是產後便秘的主要原因。

3.分娩時用藥。孕婦分娩時常會使用鎮痛藥劑，比如呱替啶，這些藥物會使產婦腸道蠕動的速度低於正常情況。

4.產後身體虛弱。孕婦生產後身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導致便秘。

5.飲食不合理。不合理的飲食習慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便秘。過於追求高營養，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，從而減少了排便機會。

知道了這些，作為一個二胎媽媽，小編根據自己的親身體驗，我總結了以下幾個方法。

1.調節飲食結構

合理的飲食結構，可以有效防治便秘。多吃一些含有豐富纖維素的食物，如水果，蔬菜。

美達施膳食纖維素

推薦理由：100%天然洋車前子製成，0糖分，0脂肪，低熱量，富含天然纖維，5大功效，酸甜橙子口感，每天一杯，促進腸蠕動，吸油排毒——吸收食物油脂，清除體內廢物。已經風靡澳洲，不含助泄成分，天然安全，國外孕婦和哺乳期媽媽都在用哦。

2.飲食多樣化

在做剖腹產之前，為了防止病毒細菌感染，醫生往往會給孕婦注射抗生素之類的藥物，從而會致使腸道內菌群存在環境的變化。所以需要保持飲食的多樣化，且含有豐富的益生菌。

美達施Meta-align益生菌

推薦理由： 產後媽媽們要補充一些益生菌，使腸道微生態達到平衡，不僅可以增強身體免疫力，當益生菌增多時，可有效的殺滅多餘致胖菌，對產後減肥的媽媽們可以起到事半功倍的作用。

3.適度鍛煉

生產過後要進行適度的鍛煉，絕不能臥床一個月，這樣容易降低新陳代謝速度，是便秘的一個誘因。產後適當運動，做些翻身活動，或者輕按腹部，在室內緩慢走動，還可以在床上做產後體操，練習縮肛運動及骨盆底部肌肉運動，使肛門部位血液回流。

范德安瑜伽球

推薦理由：經過懷孕和生產，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當練習瑜珈對恢復產後體能有很大的幫助，對於便秘也有效哦。

4.多喝湯水

一些湯水營養豐富，催乳的湯水中一般含有油分，可以潤滑產婦的腸道，從而促進排便。

廣禾堂月子餐2L黑芝麻油

推薦理由： 黑芝麻由於其“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦”的食療價值，及溫和不燥熱的性質，成為產後坐月子的首選用油，完全符合產後營養需求。

看到這些，你們是不是不再擔心便秘啦，加油，麻麻是最棒的！