3種看起來健康，其實特別增肥的食物

眾多的健康食品就如雨後春筍一樣呼啦啦的湧現出來！於是，減肥從一件汗水加堅持就能成功的事情，變成了一件沒有一些營養知識，就很容易GAME OVER的一件事情！所以減肥不成功真正的原因，不只是缺少運動，合理飲食才是至關重要的。下面就說說3種你以為很健康，其實很增肥的食物！

1. 膨化米餅

膨化米餅從20世紀80年代末和20世紀90年代，低脂肪飲食風潮中一躍成為熱門減肥食物，再加上雜糧，粗糧，糙米這些吸精字眼，總是給我們減肥er一種好健康，好低脂，好減肥的趕腳，那麼膨化米餅真的是健康減肥食物嗎？

和薯片，炸雞比起來，它應該是健康的；但是減肥期間不適合吃哦！因為膨化米餅的血糖指數可以高達91（這是一個什麼概念？純葡萄糖的血糖指數是100！）換句話說，膨化米餅就是一種升糖指數極高的碳水化合物，在你吃膨化米餅時，你的血糖就跟過山車一樣，急速彪高，在這種情況下，你就更容易囤積脂肪了！

但是！低脂和脫脂的沙拉醬中富含糖分和高果糖的玉米糖漿，乳化劑，以及其他讓口味更美妙，保質期更長的添加劑，我覺得還是算了吧 ...

3. 含糖（運動）飲料

如果你只想為減肥做一件事，那就停止喝含糖（運動）飲料！因為身邊總有很多姑娘，明明吃的也不多，但是腰圍日益變粗，這就是因為她們低估了含糖飲料的威力！

科學研究證明，每天喝含糖飲料，不僅會導致膽固醇上升，還會增加你的甘油三脂水準，這兩樣除了增肥，還會增加你患上心臟病的風險；最關鍵的是，喝含糖飲料還會打破身體炎症平衡，增加你患上各種慢性疾病的可能！