這2個因素，導致媽媽產後體重不減反增

很多孕婦生完寶寶之後，都覺得自己的身材能快速的恢復到孕前的狀態，然而現實往往是不如人意的，很多孕媽產後的體重比產前還要重。

鄰居小張就是個典型的例子，小張懷孕的時候整整重了15公斤，如今生完了孩子，體重比懷孕時還要重3公斤，這讓小張覺得很不開心，因為生完孩子沒有減重就算了，竟然還增重，這走樣的身材穿什麼都不好看，出門的時候還會讓別人覺得她又懷了呢。

愛美是女人的天性，但是生孩子的確會讓人變胖，大部分人很難恢復孕前的身材，其實歸根到底還是兩個因素：吃和懶。

1、從孕期開始就吃太多了，不控制飲食

2、懶惰，不愛動

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在這裡，小編為媽媽們介紹4個產後恢復身材的好方法，這些方法適用於所有的新媽媽，還在為產後減肥瘦身而煩惱的媽媽們千萬不能錯過哦。

1、要經常運動：產後要恢復身材，適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。產後運動可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產後早期進行，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊，促使子宮收縮及惡露排出，預防腹直肌裂開及性☆禁☆器官下垂，加速全身的血液迴圈，預防產後淤血及血栓形成，助長乳汁分泌，有助於保持窈窕的身材。身體活動是指在產後(順產)3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助於調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和糖分。

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2、合理哺乳、及時斷奶：分娩後採取正確的授乳方法，可以幫助產婦保持體形。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房，一側吸空後再吸另一側，這樣可使每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳，斷奶後乳☆禁☆房仍然保持豐滿。同時，1周歲左右最好斷奶，因為過於延長哺乳時間，乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。而乳腺分泌量減少會使乳☆禁☆房變得乾癟，斷奶後失去豐滿。

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3、穿塑形衣束腰：因為在產後，媽媽的子宮和曾經被撐得大大的肚皮都會隨著寶寶的出生而變得鬆弛，所以這時就需要穿塑形內衣説明身材的基本曲線恢復啦。而且對於剛生產完的女士，這也是一個幫助固定體內器官的方法哦。生完第三胎的小S也在微博中建議各位剛生產完的媽媽要認真穿好塑形衣呢。

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4、飲食適度：飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，產後想恢復身材日常飲食要注意飲食有節，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並宜少吃多餐。相信產婦注意調理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那麼，產後恢復身材是可以輕鬆做到的。

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