健身有什麼用？他在大片中化身雷神美隊！
健身到底有什麼用？讓自己變得更帥，讓自己變得更健康，亦或者可以撩妹撩漢，但這些收穫對他來說也就是冰山一角。今天萌寶給大家介紹的主人公是雷神，但絕不是雷神本人，而是雷神的替身！
來看一下上面的這張圖，真可謂“雷神”“替身”傻傻分不清楚。不僅僅穿著一樣，長相相似，甚至連肌肉的線條都一模一樣！怪不得很多記者媒體都分不清楚到底誰是真雷神，誰又是替身。
這個人的名字叫做Bobby，雖然長得和雷神幾乎一樣，但其實他的身手卻十分矯健，類似于現實生活中的“武林高手”，你看到的雷神裡面所有的危險動作幾乎都是由Bobby一個人去完成的。
說起他的經歷，Bobby最開始的時候就是一名跑龍套的小演員，但因為其由於身高體型和外貌都與克裡斯·海姆斯沃斯極度相似，沒經過視鏡他就直接參演“雷神”的替身。但隨之問題就來了，雖然長相相似，可這身材雖然勻稱，但絕對達不到雷神的標準，這可怎麼辦？導演組要求Bobby這位雷神替身必須在影片拍攝之前，練出來這健美的身材。結果嘛，自然是成功了。可你想過沒有，這些明星們為什麼能成功呢？萌寶來給你解答。
第一點：吃可以，但一定要有營養！
如果你看到Bobby每天吃什麼，一定會被驚呆的——牛肉、蔬菜、水果，而且都是極簡加工的食物。沒錯，在健身期間，一定切記要保證高蛋白低脂肪的攝入。蛋白質是人體肌肉合成的重要原料，尤其是動物蛋白。如果你每天拼命的做無氧運動，飲食中卻不增加蛋白的攝入量，那肌肉的增長速度會非常慢。
在動物蛋白中，最能夠起到高效增肌的就是乳清蛋白。訓練前服用乳清蛋白可以適當提高血液中氨基酸水準，防止訓練過程肌肉被分解。因為訓練的過程中會消耗大量血液的氨基酸，這時候人體為了維持血液中的氨基酸水準就會分解肌肉來來提供氨基酸。訓練後服用乳清蛋白可以迅速補充到肌肉組織中，修復因訓練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復後再生長。因此，想要增加肌肉的朋友們，每天記得運動前後半小時補充乳清蛋白呦！
【推薦好物】湯臣倍健健身增肌乳清蛋白粉，乳清蛋白與碳水化合物比例適宜，可充分緩解運動後的肌肉微損傷，消除疲勞感；乳清蛋白紐西蘭進口，好吸收，更安全，充分為你的肌肉考慮；含有辛葵酸甘油酯，非常適合用於激烈運動後的營養補給，改善疲勞。
第二點：動可以，但不要傷到自己！
當你看到Bobby在做前後空翻的動作時候是不是非常羨煞？千萬別羡慕！其實，好萊塢替身的演藝生涯非常短，基本3年左右，由於拍攝期間經常受傷，導致身體機能下降，退出替身行列。有一副像Bobby的好體格是有多麼的重要，能讓自己的電影生涯延長很久呢！
但如果你真的想要Bobby一樣的好身體，切記千萬不要逞強做運動，因為那麼做會傷害了自己。初健身的朋友，增肌心切，進到了健身房就想把所有的器械全玩兒一遍，但結果基本就是受傷進醫院。專家建議，如果經常做力量訓練的朋友，可以考慮帶著護肘等保護器具，以減緩初學者不會使用器械造成的衝擊力。所以，不想受傷的健身夥伴們，今天你帶護肘了嗎？
【推薦好物】邁克達威護肘，速幹面料，防止在運動的時候脫落，影響運動品質；同時，採用了貼身技術，能夠充分包裹肌肉，最大化減少器械對骨關節的衝擊力；吸濕排汗，能夠快速的揮發水分，讓運動更酣暢！
第三點：運動後，千萬別食欲大增！
Bobby在做完雷神的替身後，隨後又做了美國隊長的替身，這一次次的收穫，讓Bobby吸粉無數，成為了無數女性的偶像。可健身容易，保持難，你知道每一個健身者為了保持身材需要付出多少努力嗎？
研究顯示，很多人會因為鍛煉而攝取更多的熱量。許多人心裡想著，反正我一直在鍛煉，多吃些甜食沒關係，一會兒就會消耗掉等等。搭配健康的飲食習慣，保持每天身體所需要的熱量，控制過多的卡路里攝入量，醫生建議所吃食物的熱量儘量保持你燃燒的熱量與消耗的熱量相等。所以愛吃甜食油炸食物的，只有戒掉了。但如果你真的經常運動完就喜歡餓，這可怎麼辦呢？可以選擇蛋白質和膳食纖維來填飽肚子！蛋白質和膳食纖維進入到體內，都會產生強烈的飽腹感，讓人覺得像是吃了一大頓晚餐似的，可實際上你只是喝了一杯飲料而已。所以，如果你是那種運動完就想狂吃東西的朋友，這兩種營養絕對是你的最佳選擇。
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第四點：堅持住，別讓肌肉消失！
有一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛煉一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。
如果你也想像Bobby一樣保持良好的身材，請千萬記得一定要堅持鍛煉。沒時間去健身房？用啞鈴自己在家也能鍛煉！對於初學者而言，要堅持每週3-4次，每次鍛煉60分鐘為佳。對於老手來說，如果沒時間，可以選擇在週末鍛煉，還是能保持住所獲得的肌肉與力量。健身最重要是持之有恆，配合適當的休息，就能保持健美的身材。
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有了這幾個小妙招，相信你也可以成為下一個Bobby，還在等什麼，抓緊時間鍛煉，你也能成為生活中的雷神美隊！