必做！早晚練習5次，腰腿各減一圈肥肉！

每個胖妹紙都有著“躺著就能瘦”的美好願景，但需要有適當的方法，才能讓你高效瘦身。每天早晚花個10來分鐘練習這套動作，腰腿各減一圈肥肉噢！

1.舒適地躺在床上，上半身保持不動，下半身交替抬腿弓起，然後向身體另一側靠，來回重複五次。

2.雙手放置腦後，起身後用手去觸碰腳尖，然後換邊進行，做類似仰臥起坐的動作，重複五次。

3.雙手支撐身體，保持直線狀態，做抬腿運動，然後進行腰臀部下蹲運動，5次為一組，重複3組。

這套方法真心不難，只要持之以恆，同時再調理好飲食，瘦身還是事嗎？

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

精選優質原葉經過炭火烘焙後製成的特級油切的黑烏龍茶不僅喝起來口感濃郁，還是減肥中的極品茶飲。經常飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積，對大肚腩、大象腿都有較好的防治效果。

檸檬富含檸檬酸和維生素C，既能促進腸胃蠕動，又能滋養肌膚，有哪個女孩子不希望自己的皮膚水潤亮澤呢？加之荷葉搭配，能利尿通便，加快廢物排出，有意想不到的減肥奇效噢！

木瓜魔芋粉是將精選的木瓜和魔芋和多種物質混合研磨製成的減肥替餐品，喝起來潤滑爽口，同時營養相當豐富。含有的木瓜酵素能加速脂肪分解，而魔芋又能排毒潤腸道，對減肥是大有裨益。

在減肥的主食安排上，可以考慮來上一碗蔓越莓燕麥片，蔓越莓增加了燕麥的口感，使之甜而不膩。同時營養也未流失，含有的膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少多餘熱量的攝入，從而有效控制體重。

芒果糖分很低，其中富含的果酸能有效的幫助人體排出多餘的油脂。雖然不是芒果盛產的季節，但也可以經常吃優選芒果製成的果乾，不僅口感很好，也同樣具備顯著的減肥效果，好吃還不發胖喲！