高齡產婦產後護理，你比別人更重要！

孕育健康寶寶是女人一生中最為喜悅的時光，但對於高齡產婦（年齡在35歲以上第一次妊娠的產婦，或受孕時34歲以上的產婦）來說，或許有一點擔憂，尤其是生完寶寶之後，身體消耗很大，恢復很慢，那麼高齡產婦在產後護理中有哪些需要注意的嗎?

要點一：產婦飲食須知

1.分娩3月內產婦忌多吃味精

一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，假如在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精則不利。由於味精內的谷氨酸鈉就會通過母親的乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

2.產婦忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。由於在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。

3.產婦忌多吃紅糖

固然紅糖營養豐富，開釋能量快，具有溫補性質。但由於紅糖性溫，假如產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

要點二：產後宜溫補不宜大補

高齡孕婦產後都很虛弱，一定要吃些補血的食品，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質。

蛋白質可以促進傷口癒合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。

對於所懷BB個頭大的產婦，由於子宮增大壓迫下肢靜脈，輕易引起痔瘡，所以還應多吃水果蔬菜。

總體說來，產婦的飲食宜平淡可口、易於消化吸收，且富有營養及足夠的熱量和水分。而對於高齡孕婦們來說，由於身體和子宮的恢復都會更慢，短期內不宜再懷孕，所以更需要做好避孕措施。

要點三：產後42天都要靜養

高齡孕婦產後首先要留意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要臥床休息。在手術6小時後，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

在手術24小時後，產婦可下床活動，在48到72小時後，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

要點四：嚴防慢性咳嗽和便秘

對於順產的高齡產婦來說，一旦出現慢性咳嗽和便秘，一定要及時治療。原因在於產後盆腔韌帶鬆弛、盆底肌肉受傷，咳嗽時用力，會造成子宮托垂、膀胱膨出及直腸膨出，嚴重時甚至會小便失禁，也不利於盆底肌肉的恢復。比較好的辦法是堅持做保健操，包括吸氣、屏氣、縮肛運動。

產後恢復清單：

1.燕窩

燕窩中的營養成分主要以蛋白質為主，其中的1種必需氨基酸(賴氨酸)和3種條件性必需氨基酸，也恰好符合人體所需要的氨基酸，所以孕婦產後吃燕窩是一種不錯的選擇。

2.艾尚燕即食燕窩

如果你沒有時間自己燉木瓜燕窩或其他燕窩的甜品，也可以選擇現成的即食燕窩。產後吃燕窩，可以幫組媽媽恢復體力，提高抵抗力。另外燕窩的表皮生長因數還可以促進細胞分化哦。

3.床上四件套

採用埃及長絨棉紡織而成，面料順滑柔軟，舒適貼身，超強吸濕透氣能力，有棉的柔軟性，有絲綢般的舒適，經過全工藝處理，面料光滑細膩，不起球，不褪色，不易縮水。給新媽媽提供優質舒適的睡眠。

4.孕婦洗髮水

原滋原味的穀物發酵淘米水洗髮水，紅瑤黑苗族一代代口授相傳的"土貨"洗髮水，生活中原料，發酵的淘米水，大山裡隨手可采的各種材料自然曬乾經過各種配比熬制，就這樣成了頭髮的寶物，很適合孕婦使用，可防油防脫髮。