夏季最佳養生習慣與養生茶

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。是一個熱盛於外，而陽虛於內的季節。特點是燥熱，熱以涼克。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

最佳調味品：食醋

高溫天氣下出汗多，想要調節胃口，用醋調味是最簡單的方法之一。醋可提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

五寶茶是一種以瑪卡粉、枸杞、桑葚、黃精、甘草為配料的中醫養生茶，其中瑪卡被稱為天然的荷爾蒙發動機，對人體荷爾蒙分泌有著明顯的作用，具有強身健體，滋補養腎的功能，同時還可以消除疲勞，安神養氣。每天一杯，便可以強身健體！

最佳湯肴：番茄湯

番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口乾舌燥等症狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效。炎熱的天氣裡，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養生大有裨益。

丁香葉茶含有丁香油和丁香酚，可有效抑制幽門螺旋桿菌的活性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。因此，胃炎以及胃潰瘍等感染幽門螺旋桿菌的胃病患者，要根治胃病，要先消滅幽門螺旋桿菌，可堅持飲用丁香葉茶。

最佳飲品：熱茶

冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳營養素——維生素E

人們在夏天會遇到三大危險，即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。富含維生素E的食物有：壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、捲心菜、甘薯、山藥、杏仁。含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

最佳運動——游泳

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，起到健美之效。

最佳取涼“設施”——扇子

長時間處於空調環境中，人體對溫度的自我調節功能會減弱。因此，扇子是最佳的取涼設施。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。

最佳保健措施——定時起睡

夏天夜晚相對涼爽，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。午後也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢復精力。

夏天氣溫高，年輕人容易煩躁，對於老年人來說更是容易引起身體不適，舊疾復發，因此更應該注意護理。不同的季節有不同的養生之道，一定要注重自身健康，學會關愛自己。