兩個睡前減肥小妙招，擔心瘦的太快！

➤ 夏天來了，還不減肥，更待何時？

其實對於上班族，在睡前做點有利於減肥的事，不僅讓你整夜安眠之餘，還可以排毒瘦身。

為什麼要挑睡前這個時間段減肥，因為要睡覺之前基本上手頭上的事情都忙完了，才有空閒的時間來運動一下，而且睡前做一些簡單輕鬆的瑜伽或者有氧運動，可以更好地進入睡眠狀態。

何況你忙碌了一天的工作，帶著壓力久坐一天雙腿浮腫，做這兩個簡單減肥小動作，這些問題都能有效緩解，利用幾分鐘，輕鬆瘦身又解壓。還廢話什麼？

一起來看看吧！

一：貼牆站立

貼牆站立也就是我們平常說的“站牆根”。

這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，説明提升睡眠品質。

練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線儘量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

二：提臀運動

提臀訓練主要針對臀部以及大腿內外側這些平時無法得到充分鍛煉的部位，可以有效緊實肌肉，保持緊翹的臀部輪廓。

練習時最好也是在就寢前，需身體平躺於床上，屈膝，雙腳不必併攏，雙手自然置於臀部兩側，掌心貼住床面。

收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習，一周左右就可以看到效果了。

運動加飲食可以幫助你更快的減肥哦~

蘋果醋

夏季減肥期間最應該喝的飲料是什麼？應該是蘋果醋沒有之一了。酸酸甜甜的口感，醋中含有大量果酸和鹼性成分，能有效防止脂肪堆積，減小大肚腩，長期飲用，瘦瘦瘦完全不是問題，冰鎮後味道更佳！

決明子祛濕茶

不要以為濕氣是冬天的事，濕氣最重的季節就是夏天，這款茶裡面含有多種祛濕清脂食材，每天喝一杯，不僅能祛除體內的濕氣，還能給腸道清脂，從而達到減肥的作用！

紅豆薏米茶

紅豆薏米茶的功效主要就是減肥，能夠很好祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重比較肥胖的人食用。配合芡實，做成的芡實薏仁茶便是減肥的佳品。

紅豆薏米粉

同樣是紅豆薏米為主要原料，這款代餐粉是古法研磨所制，粉質輕薄細膩，實實在在的五穀雜糧佳品。可做日常代餐，營養多，有很好的消除身體肥胖問題，輕鬆瘦身。

三草茶

三草茶有很好的瘦身功效，適合一年四季飲用，堅持飲用，什麼水桶腰大象腿、小粗腿、大小腿臃腫，都能細成A4腰和筷子腿，有效解決下半身肥胖的煩惱，讓你不再害怕肥月半！

冬瓜荷葉茶

大家都知道冬瓜是非常消脂的蔬菜，而冬瓜皮也具有非常明顯的消肥利水作用，將冬瓜和荷葉製成茶飲，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏，讓你越變越瘦，越來越美。

黑烏龍茶

黑烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，是不可多得的健康減肥茶， 炎炎夏日，運動過後，來一杯解渴又刮油脂的黑烏龍茶，感覺全身的毛孔都舒暢了，減肥自然而然不在話下了。

玉米須茶

三高是嚴重危害人類健康的殺手之一，而正好玉米須則有有利尿降壓、利膽和止血等保健作用~其實像我們的長輩都知道玉米須的好處，時常會留著家裡掰下的玉米須煮水喝，減肥功效也非常明顯~

➊ 心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。

➋ 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

➌ 香蕉和梨不宜吃，春夏養陽，寒涼食物不宜多食。

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