90斤網紅絕不吃這五種菜，好吃但很增肥

➤ 在夏季減肥期間及在我們的日常飲食中，有很多的菜是很容易導致我們誤解的。

這類菜給人的傳統印象熱量很低，纖維素很高，既營養又健康，但其實這類菜是“偽裝者”。

小姐姐們保持身材時一定不會吃它們，比如說以下這五種菜，看著很健康其實很容易增肥。

➊ 油淋茄子

聽著名字就知道是一個很吸油的菜。

爆炒茄子的時候，在油的高溫之下茄子的果肉細胞會破裂，細胞內的水分汽化，整個海綿體坍塌，茄子就軟掉了。一般餐廳做茄子，考慮到時間成本和口感問題，都是直接過油來促使茄子軟化入味...

如果你就是喜歡吃茄子，可是偏偏怕油，可以先把生茄子隔水蒸軟以後等茄子軟了以後再炒菜。

➋ 花菜

很多人會有疑問，花菜也是過油菜嗎？答案是肯定的。因為花菜即便掰成一小塊一小塊，也是需要較長時間才能炒軟的。

而餐廳的做法依舊是先將花菜丟進油鍋中過一下，花菜就會立馬變軟，接下來再炒鍋入味。這樣做出來的花菜不僅香酥好吃，而且速度快好上手。哎，明明是高纖維的好青菜，活生生變成了脂肪大戶，真夠心累的...

➌ 地三鮮

雖然每家餐廳的地三鮮組合都不一樣，主要取決於廚師的心情還有當日切菜師傅都切了什麼菜，但正兒八經的地三鮮是“土豆，青椒，茄子”的搭配。

其中茄子是吸油殺手，土豆是碳水狂魔，這道菜基本上不是要過熱油，就是要放重油的。否則土豆乾巴巴，茄子硬邦邦，沒人會愛吃的。

➍ 幹煸

和前三種菜肴不一樣，幹煸是一種具體的手法。

它指的是通過油加熱的方法，來將原料直接加熱，使其水分因受熱外滲而揮發，體現“煸幹”的效果。無論是什麼健康蔬菜，只要經過幹煸，就跟油炸沒什麼兩樣，熱量陡增，脂肪大漲。比如這道“幹煸豆角”。

➎ 拔絲

所謂拔絲，指的是將糖熬成能拔出絲來的糖液，包裹於炸好的食物上的成菜方法。

我們之前說過，糖和脂肪的混合體，對人的大腦皮層有著絕對的吸引力。無論這道拔絲菜的主體是養生的山藥還是粗糧的紅薯，亦或是樸實的土豆。只要經過了拔絲的工藝，那它就是一道增肥菜。

說到這裡，小饃再次提醒減肥的妹子們，你們要想苗條愉快的度過這個夏季，在這個夏天不想背上減肥的煩惱，你們一定要管住自己的嘴，絕對不能吃以上所舉例的這幾道菜哦。

香辣藕片

脆脆的～爽爽的口感～在無聊的時候來一口脆爽鮮甜的鹵藕，賽過活神仙！保你一口一口簡直停不下來～來自天然無公害大湖產的新鮮湖藕，被切成小塊的藕丁混入香辣的紅辣椒醬中，美味的同時還能減肥的功效。

燕麥片

每天在早上來一份飽腹的燕麥方便又快捷。其中富含的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦的同時享受美味的真諦。

雞胸肉

雞胸肉的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，雞胸肉的蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。

地瓜幹

來自農家天然的地瓜幹，熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食都可以，地瓜幹含有豐富的賴氨酸，而我們平時吃的大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。地瓜幹是很理想又花費不大的減肥食品 。

山楂

很多人都愛吃的山楂零食，可以帶你輕鬆瘦身，吃起來非常酸甜有滋味，山楂中的酸甜可以刺激著腸胃，從而讓你的腸道蠕動的更快，所以這樣同時也可以達到瘦身的效果。

紅豆薏米粉

利用粗糧來替代米飯能瘦身減肥，相信這已經不是什麼秘密，而這款粗糧代餐粉是由紅豆搭配薏米製成的，口感香滑細膩，飽腹感十足只用沖泡就能馬上食用的天然美味，讓你越吃越瘦，還能補血養顏哦。

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶經過科學合理的包裝，具有去厚膩，清產疏肝和消脂瘦身等作用，採用獨立的小茶包裝，方便大家適量的沖泡，純天然無任何添加令大家能放心飲用，每天早中晚喝上幾杯，堅持喝上一個月輕鬆擁有好身材哦~

蘋果醋

蘋果醋中含有大量果酸和鹼性成分，能有效防止脂肪堆積，減小大肚腩。在蘋果醋中的營養素、酶和有機酸，是可以抑制食欲的，同時還能提高您體內新陳代謝的速率，從而達到減肥作用。

➊ 餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉等。

➋ 飯後應選：鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。

➌ 最近學了2招，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅持2項運動：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向後旋轉360度，一共50次。2背緊貼牆，兩手平舉貼牆向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。

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