還相信那些奇葩減肥法？，你該交智商稅了

絕食減肥、黑咖啡減肥、三日蘋果減肥……這些五花八門的減肥法，想必你也都聽說過，但是可信度又怎樣。你還在嘗試或者相信嗎？其實奇葩減肥方式有很多有的沒用有的反作用，剩下來的或許是有用的，一起來看看到底有哪些吧。

絕食減肥方法，只喝水堅持不吃東西只吃必須的維生素，抵擋食物的誘惑，這個就厲害了盜墓筆記也是這麼說的，只有前幾天會非常難熬一旦專為體內消耗也就是開始消耗體內囤積的脂肪，人就會精氣神好上很多，然而事實又是怎樣的呢？ 絕食會使體重迅速變輕，但長時間的絕食容易導致厭食症、暴食症，引起內分泌失調，情緒暴躁等。而且一旦恢復飲食，體重又會噌噌噌的往上漲。

又有傳言說黑咖啡可以減肥，只要餐後或者運動前喝一杯黑咖啡，不加伴侶、不加 牛奶 、不加糖。不要用即溶咖啡，熱咖啡比冰咖啡更有效， 咖啡因是一種生物鹼，這種中樞神經調節劑能刺激疲憊的神經中樞，讓你持續處於比較興奮和精神的狀態。 然而事實是 喝過量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮，心跳加速等症狀。

還有一種鹽水清腸排毒法， 第一天吃清淡的食物，第二天，在3升水中加入15g鹽，一口氣喝掉。做適量運動。排除宿便，清腸排毒 然而。。。 如果你大量飲水很有可能最後導致低鈉血症，這對身體是有害的。大量鈉離子會造成人體水腫，血壓升高，甚至引發腦血管疾病。而大量飲用生理鹽水導泄，這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

下面要說的這種可就厲害了，奇葩是奇葩但是科學證明確實有用， 每每說到減肥，燃燒脂肪當然是首要目標。唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用 腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。

減肥專家作過研究，一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量，和跑完100米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等於跑了100米。比如，張 惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；蔡依林的《舞娘》可以消耗18.30卡路 裡；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

原來愛豆們演唱會大汗淋漓是有科學依據的。好啦奇葩減肥法看到這有真有假，假的自然一笑而過，真的有效不妨在瘦身的時候試試吧。