欺騙餐不靠譜！要減肥還不如吃它呢

很多人聽過一個傳說：在減脂期，每月可以有幾次「欺騙餐」，不用在乎熱量和營養，想吃什麼吃什麼，有研究說這樣不僅不會胖，還對減脂有幫助。真有這樣的好事麼？

NO！欺騙餐對於大部分人來說，欺騙的主要還是心理而非身體。也就是在一段時間的低碳水低脂肪低鹽的嚴格飲食後，一頓不用在乎熱量不用在乎營養的美食可以讓壓力得到釋放，並促進多巴胺的分泌。 這樣的欺騙餐，每週或每兩周執行 1 次未嘗不可，但是如果為了滿足口腹之欲，將欺騙餐定成了一周兩次，甚至執行三餐都「欺騙」的欺騙日，對於減脂來說就沒有任何益處了。沒有限制的欺騙餐對於身體在減脂期間的代謝效率幫助不大，不過我們可以通過飲食提高減脂效率的辦法。

1、貝氏澳洲營養即食原味麥片

燕麥是低熱量食物，吃了飽腹感很強，有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕饑餓感，當然就可以有助於減輕體重。

2、Zott卓德脫脂常溫優酪乳

優酪乳是公認的美容減肥佳品，清腸胃，優酪乳適合在飯後兩小時喝，當然，優酪乳也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。

3、首上家常粗糧飯五穀雜糧

五穀雜糧富含豐富的粗纖維和維生素。對於腸胃消化和脂肪消減是頗有成效的， 適量的吃粗糧，可以幫助我們緩解便秘，並且對減肥者來說，可以更容易得到飽腹感。粗糧中含有較多的纖維，適量進食，可以促進腸胃蠕動，幫助排泄，有效緩解便秘。

4、山西雷師傅山楂糕

山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用或者吃這種山楂糕，既解饞又健康。

5、派樂滋/果滋原蘋果脆

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。