好吃到升天的減肥餐！熱量低又美味

減肥不能靠餓，這樣既不健康又容易反彈。少吃多餐其實是很好的飲食原則，能長時間維持飽腹感，讓自己不至於飽受饑餓感或是飲食不規律，進而導致發胖。而且也能維持身體內能量的穩定和消耗，保持正常的新陳代謝速率，人體不容易肥胖，體重也不會超標。

其實減肥沒有你想像的那麼痛苦，只要學會正確地吃、低卡地吃，減肥也照樣能享受美味，選取一些熱量低、富含膳食纖維，或能給你帶來飽腹感的食材。下面都是平衡了瘦身和美味的簡單健康食譜，平常可以做一下哦。

1、肌霸健身廚房即食無油烹製雞胸肉

雞胸肉是堪比魚蝦的高蛋白、低脂肪、高性價比的食材，非常適合減肥增肌人士。但是平常趕著上班上學沒時間做，去健身前想吃又怕麻煩，可以選擇這些即食的雞胸肉，簡單方便好吃。用全麥麵包加蔬菜，可以做成簡易三明治，飽腹又健康。

2、貝氏澳洲即食原味麥片

燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，平時早上可以直接沖泡一杯加上牛奶，就是營養滿滿又瘦身的早餐。如果覺得直接吃燕麥的口感不太好，可以用 燕麥加2個蛋清+牛奶+鹽，放在盤子上，鋪上蔬菜，放烤箱烤15分鐘，一份大概150大卡左右，也是一道美味又健康的瘦身餐哦。

3、Zott卓德脫脂常溫優酪乳

減肥的朋友都愛吃水果，因此水果沙拉成為了減肥餐必備。不過沙拉醬熱量都比較高，可以換成成這款脫脂優酪乳，低熱量，還有兩個口味，搭配水果，酸酸甜甜，健康又開胃。

4、胖丫兒烤海苔

紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，另外紫菜中含有多達21%的食用纖維，讓你清除體內垃圾和油脂同時，幫助延緩大腦的衰老，補充大腦動力。紫菜熱量又極低，十分適合減肥。平常可以作為解饞零食吃，或者用小塊的紫菜加上雞蛋，用來做炒飯也是很美味健康的哦。

5、北禦糧倉隨州椴木香菇乾貨

減肥餐一般都是少油或者無油，力爭美味健康又能控制體重，香菇素有山珍之王之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。平常可以用香菇切丁和雞蛋攪拌，然後倒進挖成小碗狀的香菇裡面，上鍋蒸15分鐘，低卡低熱量，又好吃。