每逢假期胖三斤？這麼做讓你享瘦一夏

暑假，可以說是一個讓人即歡喜又憂傷的假日，高興的是在充足的時間裡，可以隨意安排自己的生活，或是繼續充電，或是旅行或是更為舒服的休假方式——呆家。而令人憂傷的是，“每逢假期胖三斤”的魔咒總是那麼難以破除。

相信很多童鞋都有休假後不敢直視體重秤上數字的經歷，因為會胖！很！多！不可否認，假期間引起人們肥胖的原因有很多種，如生活、飲食不規律，管不住吃貨的嘴，缺乏運動等。其實，想要不被發胖，也並非難事，只要記住下面四點就能讓你享瘦一整夏。

一：規律飲食/作息習慣

在暑假裡，儘管時間可自由安排，但也要儘量保持住平時良好的作息、飲食習慣，尤其一日三餐不可少，但也要記住“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的基本原則。當然，飲食上也要確保身體攝入營養的均衡。

2：零食選擇

在假日期間，很多童鞋大部分的時間會選擇呆在空調房，但在無聊之餘，就想吃些小零食，當然，讓小吃貨們放棄零食顯然不那麼現實。而實在忍不住想吃的時候，不妨選擇一些低脂、低熱的健康小零食或是選擇用一些膳食纖維高的水果來代替，記住一定要適量呦。

3：應對聚會

與其說假期聚會還不如說聚餐，而當好朋友聚在一起時，談笑中最容易吃多，殊不知自己的味蕾得到滿足的同時，身上的肉肉也開始增多了。因此，在聚餐中飲品的選擇上儘量喝些純果汁或是檸檬水，而若吃的豐盛的話，可以回去喝些去油膩的茶飲。

4：堅持運動

假期間，時間相對比較充裕，對於肥胖的童鞋來說，不妨制定一套適合自己的運動，每天堅持鍛煉，相信會給你帶來意想不到的瘦身效果。但不管何種運動，儘量採取一些輕量的，以防中暑，流汗後，不要急於喝水，可稍微休息上半小時，在喝些淡鹽水或是鮮榨的果汁。