三伏天准媽怎麼坐月子，給正在坐月子的你
三伏天，對新手媽咪來說，可是不小的挑戰！悶熱的天氣讓人難熬，防暑降溫卻難以隨心所欲，如何讓夏季的產後恢復更為安全而舒適？
【 褥汗】
原因 產後出汗多，特別是在睡眠中和初睡時，新媽咪衣服、被子都被汗水浸濕，這是產後機體的生理變化。
分娩後體內雌激素水準很快下降，身體其他各系統包括內分泌的功能也都逐漸恢復到非妊娠狀態，體內多餘的水分和電解質也隨之被排出體外，這樣才能減輕其心臟的負擔，有利於產後身體的康復，所以才會有產後多汗的現象，尤其在夏季,溫度高，使得排出的汗更多。產後褥汗使得新媽咪的毛孔總是處於張開狀態，出汗時毛孔張開，抵抗力降低，易受風寒，容易引起感冒和關節疼痛，尤其是遇風會覺得全身濕冷。
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應對策略 出汗後容易招致風寒侵襲，發生感冒、上呼吸道感染等疾病。多次出汗後，汗液中的代謝廢物和皮膚表層的脫落細胞混雜在一起，容易引起感染，及時洗澡對新媽咪健康十分有益。
科學洗澡有必要，分娩後2～5天便可以洗澡，每週至少1次。洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。室溫20℃為宜，淋浴水溫調節至34℃～36℃，不要貪涼洗冷水浴。不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道，引起感染。洗後儘快將身體上的水擦去。
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專家提醒
太陽不是很烈的時候，媽咪可以在窗戶玻璃後曬曬太陽，陽光中的紫外線不僅有殺菌的作用，幫助緩解身體發汗後的涼濕感覺。同時要小心病理性多汗，儘早到醫院找醫生進行科學調養。
【中暑】
原因 溫度高的夏季，有的媽咪產後為“避風”採用“捂”的方式，這並非科學的方式。因為緊閉門窗，衣著嚴實，此時若長期處在高溫、高濕和通風不良的環境中，體內餘熱不能及時有效地散發出去，就會嚴重影響機體的散熱機制。
媽咪容易發生產褥中暑，表現為口渴、多汗、皮膚濕冷、四肢乏力、噁心、頭暈、耳鳴、眼花、胸悶、心悸等症狀，嚴重者可造成嗜睡、譫妄、抽搐、昏迷等現象。如不及時搶救可因呼吸迴圈衰竭、肺水腫、腦水腫等而死亡。
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應對策略 正常的室內通風並不是造成產後風的原因，產後防“風”，關鍵在於預防外感風寒。要保持室內清潔、舒適，室溫不要過高或過低，這樣媽咪和寶貝才會感覺更舒服。在無風、日光充足的時刻開窗換氣，每天保證不少於20分鐘。夏季開窗換氣時間可以安排在上午10點鐘以前或者太陽落山后，以避免熱氣進入房間。
專家提醒
雖然房間通風換氣是科學的，但是對於媽咪來說，小心防風也是需要重視的，新媽咪的床不要太靠近窗或正對窗口，換氣時最好讓媽咪和寶貝先到另一個房間，以免被風直吹。
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【貪涼】
原因 為天氣熱，加上媽咪產後汗多，最喜歡涼爽，可是貪涼之後引發的健康危機是個巨大的麻煩。媽咪要注意，無論是空調還是電風扇，都要講究方法，避免直接對著空調或電扇。
空調的冷空氣不能直接對著媽咪吹，同時室溫不宜降得太低，以免孕媽咪走出空調室時驟冷驟熱，引起血管突然收縮擴張。電風扇的風吹到人體皮膚上時，汗液蒸發作用會使皮膚溫度驟然下降，導致表皮毛細血管收縮，血管的外周阻力增加，尤其是頭部因皮膚血管豐富、充血明顯，對冷的刺激敏感，故易出現頭暈頭痛、疲憊無力、飲食下降等不良反應。
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應對策略 室內溫度以27℃為宜，有利於媽咪休息、睡眠和增進食欲，也有利於寶貝健康地生長發育。可以適當使用空調和電風扇，空調的溫度不要設置得過低，以防受涼感冒。同時，要小心躲開空調的出風口，睡覺時，需要把空調溫度再適當調高一些，或者設置為定時關機。在炎熱、悶熱的天氣要儘量少出門，避開高溫的時段和陽光。
專家提醒
夏季坐月子，有些新媽咪特別想吃一些生冷食物，比如霜淇淋、冰鎮飲料等。冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來的一些飯菜，新媽咪最好在充分加熱後再食用。
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【感染】
原因 新媽咪產後容易大量排汗，乳☆禁☆房還會有奶水溢出，陰部還有惡露，大量的病菌還有可能乘虛而入，引起各種感染，如皮膚、乳腺、外☆禁☆陰、腹部傷口的感染，以及生☆禁☆殖☆禁☆器官、泌尿系統的上行感染等，如毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至會發生敗血症。
應對策略 如果身體不適，虛弱或者傷口未癒合，可以改為擦浴。用毛巾輕輕擦拭流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次。平時要每日洗潔外☆禁☆陰，外☆禁☆陰有未愈傷口時或惡露多時可用清潔水沖洗；每次大便後也要及時清洗。
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專家提醒
選擇寬鬆的衣服,以吸收汗液的質地為宜。出汗後要及時擦乾，衣被濕了應及時更換，身體時常保持潔淨乾燥。衣褲一定要勤換洗，特別是內衣和內褲，最好每天更換。
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