睡前8個動作，不到1月快速甩掉小肚腩

現在很多人都整天坐在電腦前，缺少運動。久坐不動是很容易讓腹部出現贅肉的。想要瘦身除了飲食之外，練，也是必不可少的。

睡前8個動作，讓你減腹部脂肪的同時還能塑造馬甲。趕快練起來吧！

一▼ 仰臥腿交叉

仰臥在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

二▼ 仰臥交替蹬腿

雙手抱於腦後，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

三▼ 仰臥卷腹1

雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

四▼ 仰臥卷腹2

雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

五▼ 仰臥抬腿

仰臥，雙臂伸展於身體兩側，雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

六▼ 仰臥指尖觸腳跟

仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

七▼ 俯臥起跑

雙手支撐於身前俯臥，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

八▼ 仰臥上伸腿

仰臥，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

下面這些東西對瘦身也很有幫助哦。不妨結合運動一起試一試。

《魔芋代餐粉》

多吃果蔬燕麥粗糧對身體本身也很不錯，對於瘦身的朋友們來說更是健康營養的食品。

《牡丹纖飲》

這款含有牛蒡根，青錢線等材料。可提升新陳代謝，讓攝入的熱量排除。含有的薏仁，茯苓等祛濕消腫。對虛胖的妹子來說再好不過了~

《紅豆薏米粉》

紅豆薏米有祛濕的作用，以及它含有膳食纖維能幫助腸胃蠕動排除體內毒素，利尿消腫。體內濕氣重就會導致臉色難看及水腫型的肥胖。它即祛濕又減肥還營養，在家備著總不會錯。

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文/FY