收腹減肚不是謠言！僅僅兩個步驟就搞定！

減肥有很多謬論，我們必須識別清楚，杜絕錯誤的減肥方法。譬如節食減肥，時間長了就會降低基礎代謝能力，肥胖反彈成了常態。最近說的收腹減肚呢？這可不是謠言，兩個步驟就搞定！

1.站直，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。這個動作能增強腹部肌力，減少內臟脂肪的堆積。

2.手臂伸直，與身後互相交叉手指，手掌朝上，讓後往上抬起手臂，令肩胛骨往後仰，背部肌肉往中央擠壓。這個動作能令腹部肌肉拉伸，贅肉收緊起來。

平時得注意調理減肥期飲食，這些食物得多吃噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【魔芋面】

很多妹紙喜歡吃面，但又怕發胖，所以小編推薦大家嘗嘗這款魔芋面，魔芋熱量非常低，同時富含膳食纖維，養胃的同時還能促進腸道排毒瘦身。

【全麥麥片】

全麥麥片屬於粗糧類，是不可多得的營養早餐，含有豐富的微量元素鋅，能夠幫助延緩衰老，對降血糖有很好的效果，豐富的膳食纖維促進脂肪燃燒來減肥噢！

【苦瓜茶】

夏季可是排毒的好時機，飯後來一杯苦瓜茶，清涼爽口，進入腸道後沖刷掉體內垃圾，利尿降火氣的同時還能促進脂肪燃燒，達到瘦身效果。

【海苔】

減肥期間的零食非海苔莫屬，不僅脂肪含量低，熱量也不高，還有各種微量元素滿足身體所需，適當食用海苔可以調節身體微循環，還能減肥呢。

【玫瑰茶】

夏天減肥喝什麼好？小編首推玫瑰茶，美容養顏的玫瑰茶，有獨家的瘦身效果。一杯玫瑰茶下肚，能夠沖刷掉腸道內的油脂，促進新陳代謝，舒肝解鬱，讓你輕鬆享瘦喲！