茄子這麼吃，讓你達到減腹的效果！

最近發哥在網上看到一款菜很火啊，減腹菜！今天發哥給大家帶來的是茄子的減腹做法~快點學起來~

①咱們選好幾個茄子，要嫩一點，洗乾淨切成四瓣。

②把切好的茄子放進鍋裡，用大火蒸十分鐘！記得是大火哦~

③把蒜去皮洗乾淨~剁碎！越碎越好~

④把咱們平常炒菜的鍋燒熱，然後放入少量的油，把蒜蓉爆香哦~

⑤把清蒸後的湯汁放進鍋中燒開，加入一些老抽、鹽還有糖提一下味。發哥比較喜歡吃辣，所以加了一點辣椒~

⑥把湯汁燒開了之後，澆在茄子上面，吃的時候用筷子把茄子在湯汁中沾勻就好啦~

因為茄子含脂肪和糖非常少，屬於低熱量食物，有肥胖症或肚腩的人假如天天維持吃“清蒸茄子”，三個月後定能見到效果。