這些健康食品要少吃，已進黑名單！

最近很多愛美的妞給我留言：如何分辨健康和偽健康食品呢？今天小編給大家介紹下一些看似健康，實則偽健康的食物。

當然，進入黑名單絕對不是不能吃的食品，而是他的營養比例已不再屬於健康食品行列。一起跟跟著我來看看：

甜味麥片

甜味麥片這種看似健康的食物組合，卻充斥著脂肪和糖分，熱量非常高，基本可以達到巧克力的熱量，可以吃，但絕對建議少吃。甜味麥片是把燕麥用楓糖和蜂蜜處理過後，加上堅果、水果乾組成的。

壽司

壽司堪稱完美，海鮮中富含的蛋白質（通常是像三文魚和金槍魚裡那些健康的脂肪酸）配上海草、蔬菜和少量的米飯，吃傳統壽司，確實既營養又健康。但是，現在不少改良版的壽司就不好說了。加入了油炸的食材，加入了蛋黃醬和奶油乾酪，加入了重口味的調料，健康程度就打了折扣了。最好還是吃有新鮮蔬菜、新鮮海鮮的壽司，少蘸醬汁，畢竟蘸壽司的醬油也含有不少鈉。

粗糧餅乾

超市里賣的粗糧餅乾，乍一看很像是健康食品，其實，這些粗糧餅乾中加了特別多的糖和脂肪！真正粗糧餅乾或全麥麵包的製作，原料必須含有 30%～90% 的全麥粉。如果能夠接受口感，100% 的全麥粉製作的食物是最優選。

蔬菜沙拉

蔬菜是健康的而且是絕對有營養的健康，但是沙拉就不是了，沙拉的配料中隱藏著很多不健康的因素，比如沙拉醬、乳酪、黃油，煉乳，油炸麵包丁等。在搭配蔬菜沙拉時，不妨用蒸煮的雞肉絲，牛肉粒和香醋來代替油炸麵包丁，黃油，沙拉醬、乳酪等高脂高熱的配料。

越來越多的人追求飲食健康，然而，卻被許多廣告和宣傳誤導了。所以，大家一定要分辨清楚哪些是健康食品。希望本文能幫助到你們！