4種天然美白食物，夏季吃出好皮膚！

街上的女孩子穿的越來越少，特別是那些穿著時髦性☆禁☆感的美女越來越多，大長腿、大白腿隨處都可見，而小編作為黑皮大腿的代表，自然而然知道擁有白肌膚幸福感是什麼樣的體驗！

可是，工作過度、心理壓力加重、生活作息不正常、飲食不均衡等情況，讓皮膚顯得暗沉、無光澤、逐漸失去彈性。

可是，有效的美白產品動輒上千，成本太高，快速見效的美白針更是成千上萬，有沒有既有效性價比又高的美白方法呢？

先排毒、後美白也是一種非常流行的美白概念。排毒美白主要建議人們多吃水果、蔬菜等排毒食物，從內而外排出毒素，讓肌膚重現光澤美白。 多吃以下幾種美白食物， 不用靠化妝品，不用靠美白針， 天然美白，越吃越白。

推薦食物：

一、黃瓜

黃瓜中含有豐富的的維生素和游離氨基酸，並且還有豐富的果酸，果酸不僅能夠有效的清潔美白肌膚之外，還可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏等症狀，是傳統的養顏聖品哦。

二、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔中含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能夠有效的抑制黑色素的合成，阻止脂肪的氧化，並且防止脂褐質的沉積。因此，常吃白蘿蔔可以使皮膚白淨細膩有光澤哦。

三、甘薯

紅薯是世界衛生組織認定的抗癌食物首選,具有軟化血管,抗癌,增加抵抗力,補鉀,補鐵,補鎂,補鈣,排毒的功效,還含有膳食纖維,促進新陣代謝,減肥的功效 。其中大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。

四、絲瓜

瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

其實，美白不只是吃水果和蔬菜，用花茶和有美白功效的食物也能變白呢！最受歡迎的就是玫瑰花茶和薏米啦。不知道下邊這些你喜歡什麼呢？

推薦好物：玫瑰花茶

玫瑰花茶也有很多功效，它具有清火潤喉，美白祛斑，除皺，養顏的功效。深受很多女性的親睞。如果要問什麼花茶能祛斑?玫瑰花茶當屬第一位。

推薦好物：菊花茶

菊花性涼，用來解暑自然是極好的，還可以在菊花茶裡放一些枸杞，枸杞性溫，可以中和菊花的寒涼，更具有清肝明目之功效，這是辦公室白領的“心頭愛”。

推薦好物： 紅豆薏米 茶

薏米獨有的薏苡素可以防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況，還能幫助祛濕，很適合經常熬夜的人吃，紅豆薏米做成茶包之後沖泡方便，免去了熬煮的麻煩，美白又瘦身，so easy！

推薦好物：茉莉花茶

茉莉花茶可以提神醒腦，清火、消食、利尿，還可以延緩衰老。沖泡之後口感清甜淡雅，溫暖的氣息沁人心脾。

推薦好物：石斛花

霍山石斛花泡入熱水之後，十分好看，泡入水中口感微甜，清香，不刺激，具有益智除驚、改善睡眠、美容養顏、清肺排毒、明目護嗓。

文14