創意白飯這麼做，吃飽還決定1天燃脂速度

每天都在吃的白米飯，一旦遇上奇妙的創意，那滋味就妙不可言啦！

【1】焗飯

原料：米飯(一大碗)、蝦仁(100克)、培根(2片)、玉米粒(適量)、胡蘿蔔(適量)、蘆筍(適量)、油(適量)、鹽(適量)、胡椒粉(適量)、料酒(適量)、馬蘇里拉芝士(適量)。

做法：

1.準備食材。

2.蝦仁用料酒、鹽、生抽醃一下，其餘都切丁。

3.起油鍋煸炒蝦仁。

4.等蝦仁變色時放入其餘食材翻炒。

5.再放入米飯翻炒。

6.放鹽。

7.放胡椒粉炒勻，使米飯全部散開。

8.放入烘焙碗中，上面撒上馬蘇里拉芝士。

9.烤箱預熱，180度15分鐘左右。

【2】蔬菜米飯餅

原料：米飯(適量)、黃瓜(適量)、胡蘿蔔(適量)、麵粉(適量)、牛奶(適量)、番茄醬(適量)。

做法：

1.準備食材。

2.在胡蘿蔔和黃瓜切絲。

3.把米飯放碗裡用少許牛奶打散。

4.加入麵粉。

5.加入適量清水和勻。

6.加入胡蘿蔔和黃瓜拌勻。

7.把麵糊加入鍋裡煎制。

8.煎至兩面微黃。

9.裝盤，切塊。

10.擠上番茄醬即可。

【3】培根松仁菠菜飯

食品：培根、鹽水方肉、松仁、菠菜、大米、鹽，雞精、植物油。

做法：

1.大米洗淨加適量水放鍋中蒸熟。

2.菠菜洗淨，水開放入沸水中焯一下後撈出。

3.菠菜放入料理機中榨汁。

4.鹽水方肉切丁。

5.鍋中倒少許油，放入松仁煸炒至變色撈出。

6.培根放入不粘鍋中小火油煎一下。

7.鍋中留餘油，倒入米飯。

8.下入鹽水方肉，臘肉，淋入菠菜汁。

9.翻炒均勻後加入鹽和雞精。

10.倒入松仁和培根關火翻炒均勻即可。

好物推薦：東北大米

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小V碎碎念：民以食為天，吃過好吃的東西，注意飯後消脂就好啦，本人覺得蜂蜜和檸檬幹很配呢。減肥是女性一生都在談論的話題呢，所以日常生活中美味也是不可辜負的哦。

文/麗