生理期間做到以下3點，沒有不瘦的

可能大家都聽說過合理利用經期的話可以有效地減肥，那麼經期到底怎麼快速減肥呢？下面大喵就為大家帶來經期快速減肥瘦身的秘訣，福利期幫你快速瘦身！

一、塑身福利期：生理期來的1~7天

錯誤認知：狂吃巧克力不會胖

很多人在網上都應該看過“經期怎麼吃巧克力都不會胖”的減肥謠言。因為女生在生理期之前，身體會出現水腫的現象，相比平時的體重要重很多。然而在經期的時候，水分就會慢慢的減少，很多MM都會認為自己吃了好多都沒有變胖，導致之前的錯位認知。

1、蘋果茶。可以用蘋果幹加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。

2、如果發現自己在這段時期內特別想吃甜點，小編建議MM們不妨吃點黑糖，黑糖可以有效的補充因為經期導致身體鐵質的流失。同時黑糖加上薑片，還可以有效的去除趕緊身體裡的經血。

3、可以喝點豆漿。有研究發現豆漿裡面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動，可以讓我們減重更加順利。

二、塑身超速期：生理期後的7~14天

這段時間身體會自然分泌瘦素，瘦素能讓你產生不容易餓的感覺。在這段時間只要堅持運動，少吃，馬上就會有成效。

不吃澱粉一定胖！五穀類食物是一定要吃的，關鍵是要看吃的時間，吃的量以及吃的種類。

三、塑身平快期：生理期後的14~21天

錯誤認知：大量運動，水果吃到飽

吃水果要適量吃，不然可能會得糖尿病。

平快期食欲恢復，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲，搭配運動。利用這7天也可以瘦2~3斤。

四、塑身緩慢期：生理期後的21~28天

錯誤認知：大吃大喝也OK

這段時間大多數人會食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時間最簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經過半年，就能成功瘦下3公斤。

經期結束可以吃點紅棗來補補，肉質緊實肥厚，口感甘甜，幹濕適宜。