夏天減肥就得快！米飯換成它，雙倍燃脂

以下是小編的基友的近照，你能想像她120斤的樣子嗎？腫的跟豬頭三一樣，現在瘦了30斤（而且還在繼續瘦），羡慕的小編求她曬秘方，她就給了幾個減肥方法，說照著做一個月就有效果了。

1、蘋果減肥法

這種減肥法非常簡單，只需要三天持續吃蘋果＆礦泉水，其他食物一概不吃，每個週期平均可以減到6-10斤左右。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具有利尿作用，可以讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。

注意事項 ：一個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然三天內可無限量地吃蘋果，但一般人最多只可吃2到3個，另外，在實行此減肥法之後的三天內，只能喝粥或水煮蔬菜等較易消化的清淡食物。一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加 腸胃負擔，更會讓身體比之前更肥胖。

2.穀類脆片早餐減肥法

要纖體瘦身，基本條件要每天吃3餐，但不少都市人都沒有吃早餐的習慣，或是因起得晚而沒有時間吃早餐，所以毋須烹調的穀類脆片如粟米片等作早餐便最方便不過。

3.喝醋減肥法

醋含有氨基酸，能促進消耗體內過多脂肪並轉成能量，加強蛋白質和醣類的代謝，減肥者只須持續每天喝一定分量的醋，一個月約可減掉6至12磅。

注意事項：這種飲食方法雖然不傷身，但倘若只喝醋而不控制飲食習慣，促進消化而令身體吸收更多熱量，體重反而增加。要注意胃下垂或腸胃有問題的人士不宜採用此減肥法，以免傷及腸胃。人士不宜食用，以免酸性令胃部不適。

平時適當做一些有氧運動，運動完之後再配合帶著甩脂機，在脂肪燃燒的時候來點有氧運動，更容易減脂哦。