不改掉這幾個減肥習慣，瘦身很難！

之前也都在減肥，一個月了卻還是一樣的體重，後來經減肥達人提點才知道自己有那麼多減肥誤區，還好現在瘦下來了。

一定要避免的減肥誤區：

1、睡眠不足。

如果你的睡眠不充足，那你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。

2、辣椒減肥。

並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。

3、一味追求低卡路里的食譜。

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低於800卡路里的食譜最終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率。以後多吃一點就會迅速發胖。

4、喝咖啡。

咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這麼大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質，更有害健康。

5、節食。

研究發現 ，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年後你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。

6、一味吃素。

食素者更容易發生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。

減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜 睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

----減肥好物推薦---

1、X6倍無線充電甩脂機

健身完之後，再配合帶著甩脂機，在脂肪燃燒的時候來點有氧運動，更容易減脂哦。

2、發汗服

運動的時候穿上發汗服，更容易達到瘦身的效果。

3、江中猴姑米稀

江中猴姑米糊，比較適合作為早餐或者代餐，而且還含有人參等高檔滋補品，用85°溫水加入250ml沖泡一杯，泡成糊狀後食用，既有營養又有飽腹感。

4、冬瓜荷葉茶

冬瓜最典型的功效就是利尿消腫，對水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結合製成冬瓜荷葉飲，減肥效果會更佳哦。

5、水果麥片

可以直接用牛奶沖泡食用水果麥片，好吃能量又低。