想要皮膚水潤？吃這幾種食物最好~

不是每天喝足8杯水，就可以擁有潤澤好皮膚。

中醫認為，皮膚的潤澤，需要肺部的良好運化。

如何才能清肺潤肺，補水美顏？一起來看看。 

1、木耳

木耳富有天然植物膠質，又具有滋陰潤肺、益胃生津的效果。

此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動，對於有便秘困擾的人也有助益。

禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建議過量食用。

2、百合

百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在乾燥的氣候中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。

禁忌：風寒咳嗽、脾胃虛寒，容易腹瀉者不宜多食。

3、山藥

山藥營養豐富，一直被視為是物美價廉的補品，它不僅是食材也是藥材，更有人將山藥稱作“神仙食”。 

禁忌：食用時應去皮，以免生麻、刺等異常口感。 

4、蜂蜜

蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥裡的枇杷膏、藥丸等也幾乎採用蜂蜜製劑。

禁忌：因蜂蜜過甜，甜可生痰，痰多的患者不宜多食；感冒或熱咳的人，也不適宜食用。 

5、蓮藕

蓮藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣乾燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效。

再者，它又具健脾止瀉、能增進食欲、促進消化，也特別適合幼童食用。

禁忌：蓮藕偏涼，孕婦及易腹瀉者不宜多食。

6、梨子

生吃水梨，能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的喉嚨幹、癢、痛及便秘等症狀；

而冰糖蒸梨，更是老一輩所傳授下來的食療補品，能滋陰補肺、止咳化痰，對嗓子有良好的潤澤與保護作用。 

禁忌：寒性體質不宜多食。 

來源 | 健康圈（amy6562）

編輯 | JJ