減肥不等於減體重，減肥誤區讓你越減越胖

拼命減肥怎麼兩三個月只廋了三斤？你可能聽過太多這種對減肥沒廋下來的抱怨了。大部分人都覺得減肥成功就是體重下降了，但是減肥，真的就是體重變輕了嗎？

減肥減肥，顧名思義，減肥減的是“肥”，也就是“脂肪”，所以即使你天天運動，少食多餐，自我感覺已經減肥小有成效的時候，哪怕體重計毫無變化也不要怕，因為減肥是否有效果是不能看體重的，而是應該看體脂率的哦。所以減肥的時候最好是要買一隻體脂儀來檢測自己哦。除了這個之外，小編再來科普幾條被人誤解的減肥真相吧！

1、不吃飯可以減肥。錯！

很多學生族或者剛入社會的小姑娘們都以為不吃飯就是減少了一頓飯，減少了能量的攝入，是對減肥有效果的，其實不然，不吃早飯的時候你的身體會察覺到你處於饑餓狀態，為了保證不被餓死就會自動進入“節能”狀態，降低能量消耗以便於存儲能量和脂肪。所以不吃飯有時候甚至會反彈長胖哦。

2、吃水果可以減肥？錯！

其實大多數的人應該都是覺得水果多水分，少能量，多吃水果不吃飯有利於減肥的吧。其實這真真是一個天大的誤會啊。水果的含糖量並不比一餐的主食低，而且水果不飽腹，你需要吃更多的水果也就是攝入更多的糖分才能達到吃一餐的飽肚效果。所以把水果當成正餐是真的只能起到長胖的效果喂。

3、只吃素不吃葷能減肥？錯！

你以為為什麼會有那麼多胖和尚？和尚是只吃素的不錯吧，他們還炒菜都不放油呢。如果真的只吃素就能減肥，那估計世界上的瘦子就到處都是了，愛美之心可是不可小視的。

4、夜間進食會發胖？錯！

假如你天天僅攝進適當的熱量，那麼你就不會由於夜間進餐或吃零食而發胖。建議把天天吃東西的時間進行合理分配，每4—5小時進食一次從而給身體和大腦供給能量。晚餐吃的東西，要根據你白天吃些什麼、吃了多少而加以調整。

5、今餐吃得太放肆，明天要跑雙倍時間 錯！

你習慣了每天運動40分鐘來減肥，然後偶一不慎吃多了，想跑個80分鐘來抵消熱量。這沒有什麼不好，但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負 擔，並且要給身體足夠休息。不然的話，只會經常渾身酸痛，卻減不了多餘脂肪。而且，在心理上也可能造成長期錯覺，食量變得越來越大，然後越來越胖。

總之，想要減肥成功就不能只關注體重，還要看身材是不是完美的、身體是否健康。認認真真地整頓一下自己的身體、生活習慣、思維方式，科學減肥，不單止可以達到減肥目標，身體也會比以前更健康。

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