睡前這樣靠靠牆，一個月後瘦腿效果驚人

夏天就是個露長腿的季節，然而，家姐是個腿粗的漢紙，各種闊腿褲和長裙，都是為了遮腿粗啊。想瘦腿，可是很懶的我學什麼都半途而廢，唯獨就堅持每天睡前靠靠牆，沒想到真的有效果！

想瘦腿的、低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。讓血壓正常、讓體液流動。促進消化、舒緩神經系統 。

還可以培養平靜的心智，正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。深度的放鬆，配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆的神經 。

抬腿靠牆式如何做？

1 如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；

2 如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；

3 嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；

4 讓腿靠在牆上，並儘量保持垂直；

5 感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；

6 閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；

7 保持10-15分鐘；

8 最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並抬高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

真的很簡單，快點跟家姐堅持下來，要自信：再粗的腿也能瘦成筷子腿！家姐的身體本來就是濕熱的底子，要減肥肯定是要排毒，最近早晚在喝這幾款飲品，效果很不錯耶。

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五穀粗糧不僅是健康的基石，更是瘦身的利器。所以這個夏天不可錯過美味的紅豆薏米粉，口感香滑細膩，能祛濕更能補血補充營養，而它富含的膳食纖維還能促進排毒瘦身。

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減肥靠節食不僅困難，還容易反彈。所以低熱量高飽腹減肥方法非常科學！這款富含膳食纖維飽腹感還可以，沖出來是深深淺淺的紫，顏色漂亮味道都挺好，選自天然食材所以無副作用不拉肚子。

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肚子上的肉肉是很難減下去的。每天喝兩杯減脂茶，有不錯的效果。紅豆和薏米不僅可以祛濕氣，每天喝兩杯也是增加了身體所需的膳食纖維和微量元素。濕氣去除了，肚子自然就容易瘦下來。

午間飲品▼

苦瓜片中含有一種瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪，每天堅持飲用你就可以看到瘦身的效果，讓你輕鬆喝出好身材，再也不擔心肥胖問題。

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這款家用踏步機家姐也有一台， 可以邊站邊用， 對減肥方便有效，體驗很棒。10分鐘暴汗，堅持使用，運動起來吧！美腿，小蠻腰，馬甲線性☆禁☆感的身材在等我們！

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文/Haley