睡前這樣趴十分鐘竟然等於跑步一小時

不知道健身減肥的人有沒有發現，跑步一小時並沒有什麼很大的作用，燃燒的卡路里並沒有非常的多，還不及一杯奶茶的卡路里，最佳小編發現一個十分鐘的動作可以等於跑步一小時。

1.貓展式

首先先跪著，雙手和上半身儘量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。這個動作主要是以刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。

2.蝴蝶式

之所以叫蝴蝶式，因為這個動作是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態。練習時坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每天做5分鐘。如此反復進行3~5組。根據自己的承受能力調整動作強度即可。

這樣的兩個動作可以在早晨或者睡前的時候進行，有很好的燃脂功效，在減肥的時期注意運動更應該一些基礎的飲食呢，減脂又美味。

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

減肥期間一定要補充的大量的維生素，可以加速身體的代謝成分。這個水果茶在工作期間沖泡一杯，方便而且富含了各種所需的水果元素,所含水果的脂肪可是很低的喲，代謝速度也快。

富含蛋白質且的堅果搭配新鮮的五穀燕麥，搭配沖泡的低脂奶粉一定是一杯美味的營養補充品，而且裡面的維生素C含量極高，燕麥是粗糧之王，降脂的效果極佳。

新鮮的嫩南瓜搭配黏糯的的玉米片，沖泡熱水或者是低脂牛奶可以吃到顆顆有嚼勁的玉米粒哦，十分的暖胃而且是香甜十足，搭配全麥麵包很是適合，飽腹感強而且燃燒脂肪呢。

選用多種天然蔬果的高科技材料壓榨而成，微酸的口感不加糖更加的自然醇正，富含多種人體必需的維生素，用環保的PP材質保證十分的方便攜帶，隨時隨地補充好氣色。

新鮮的農家赤小豆搭配貴州的小薏米，低溫烘焙之後再通過物理的方法，口感極佳而且細膩濃稠，屬於可以代謝體內的多餘濕氣的健康飲品，很適合當做代餐呢。