跳繩減肥法，十天輕鬆甩掉10斤贅肉

跳繩是最簡單最有效的減肥方式，可以通過跳動是來將腿部，腿部，腰部等全身的部位贅肉通通甩掉，但是跳繩也是要注意方法的，這樣才可以有效的達到瘦身的效果，讓你可以輕鬆瘦身。

跳繩之前一定要做熱身運動，跳繩的時候雙腳離地面不可乙太高，雙腳要彎曲起來，搖動繩子的時候要用手腕和前臂彎曲，身體最好是可以挺直，要保持一個平穩的呼吸節奏旋律，跳完之後一定要拉伸這樣才不會出現肌肉。

跳繩這項運動也是需要持之以恆的，每天堅持跳半小時你就可以明顯的看到效果，而且跳繩是全身瘦，讓你每天都在變瘦的過程中，跳繩也可以搭配以下的食物吃，讓你減肥更有效。

『大麥若葉代餐餅乾』

採用粗糧製作的代餐餅乾，低糖低熱量，如果覺得嘴饞的時候可以吃上幾塊，幫助增加飽腹感，促進你的消化和吸收，可以當做減肥時的零食，吃了也不用怕胖。

『酵素梅』

青梅的酵素的完美結合，給人帶來非常神奇的減肥功效，沒事的時候就吃上兩顆，可以有效的分解體內的脂肪，讓你更有效的瘦身，而且加快新陳代謝體內就不會有那麼多垃圾。

『水果燕麥片』

水果燕麥片非常適合當做早餐，每天早上吃上一碗這樣的燕麥片可以促進你的消化，吸收的營養也會更多，還可以適當的加入優酪乳，讓你更加放心吃。

『桑葚幹』

桑葚本身就是非常天然的水果，有著非常高的營養，每天吃上幾顆可以促進腸道的吸收，當做減肥水果吃也是非常不錯，還可以用來泡酒，讓你看到它的功效。

『芝麻紅薯片』

紅薯是超低熱量的食物，經過加工之後變成芝麻紅薯片，味道會更加的香濃，所以如果嘴饞的時候就可以吃兩塊，幫助你促進腸胃的蠕動，而且可以放心吃不會發胖。

『冬瓜荷葉茶』

冬瓜荷葉茶很適合肥胖者，因為體內的油脂過多就導致贅肉非常的多，所以每天可以沖泡上幾杯，慢慢的幫助你身體刮油，油脂減少了給你帶來健康，體重也會慢慢減輕。

『山楂卷』

腸胃不好的人一吃多就會覺得難受覺得撐，這時候就可以吃上幾個山楂卷，非常酸甜可口，可以有效的幫助你促進腸胃的蠕動，讓體內堆積的食物都快速消化。

『果蔬魔芋代餐粥』

代餐粉很適合運動完了吃，因為營養豐富，還可以有效的幫助你增加飽腹感，消化吸收起來更加快速，如果想要控制食欲也可以用來吃一日三餐，這樣減肥更有效。