坐著都能瘦！這4個姿勢千萬別錯過！

相信不少人都跟小編一樣有這樣的苦惱，長時間坐著或者保持同一個姿勢學習工作，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊我們的身體，而且還會積累脂肪，看著別人的小蠻腰，細長腿，再回望自己的游泳圈兒，大象腿，別提多羡慕了！

但是我們上班族學生党就真的沒救了嗎？

當然不是，下面就跟著小編來學習學習簡易瘦身方法，讓您不必去健身房，坐著都能瘦！

1、簡易坐

簡易坐是一種瑜伽基礎坐姿，同時也是最為舒適安逸、方便調整的。

坐在地上，兩腿向前伸直，彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處，彎左小腿，把左腿放在右大腿之下，可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增 練習要領：在坐的過程中，頭、頸和軀幹應保持在一條直線上。

2、上升式 放鬆身體肌肉

練習要領：取坐姿，雙腿併攏，腳尖點地。雙手伸直，手臂貼耳，十指相對。收腹挺胸，眼睛看向前方，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。

3、開胯式 給身體內部來次“按摩”

練習要領：雙腿自然盤好，手合掌在胸前。吸氣，呼氣身體向前，同時把手打開，放在膝蓋上，儘量收緊後背，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。

4、至善坐

瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經絡，而我們的生命之氣就在這些經絡裡流通，所以至善坐是瑜伽中最為重要的一種姿勢，暢通經絡，益氣養神。

練習要領：坐在地上，兩腿拼攏並同時向前伸展，彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，然後彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上，右腳底板放在左腿的大腿與小腿之間，背、頸、頭成一條線保持直立。

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