腿粗穿裙子不好看怎麼辦？

有些女生的小腿非常胖，看上去非常不舒服。今天，小編就和大家分享一下瘦小腿的方法。

一般情況下 走路會讓腿變細

據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每週快走三次。每次時間不長，15～30分鐘，遠遠比你每週散步兩次，每次走上一兩個小時更能讓小腿變細

遺傳因素決定你的腿會不會變粗

事實上，女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常飲食，沒有大量補充長肌肉所需蛋白質和維生素的情況下，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。

怎樣走路能讓小腿變細？

一、走姿

走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

二、舒展小腿腹運動

一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

三、按摩

即便是很多MM對按摩的功效表示懷疑。但是據統計，成功瘦腿的MM大多結合了按摩。但是按摩的效果不快，一般堅持幾個月才有效，很多人半途而廢，也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。所以說腿是比較難瘦的部位。

吃東西也可以瘦小腿

麥片瘦小腿。女性的新陳代謝需要礦物質維生素及膳食纖維參與。小腿胖的姑娘一定要記得多吃麥片，可以有效解決，吃麥片可減少人體對熱量的吸收，從而有效瘦小腿。

蘋果也是很好的減肥食物，對於瘦小腿也有不錯的功效。這是因為蘋果中含有鈣質，有助於排出女性體內的水分，消除腿部水腫，而且蘋果酸還可以促進脂肪消耗，減肥效果自然就出來了。

鳳梨很好吃。不僅營養豐富，而且開胃。想要瘦小腿，我們可以在吃完飯後再吃些鳳梨，效果更理想，鳳梨可以改簽消化，同時可以減輕疲勞，讓腿部恢復健康。

土豆和地瓜也是減小腿的食物，這類食物富含了膳食纖維，可以阻止身體對脂肪的吸收，而且還可以讓女性的肚子產生飽腹感，減少食量，快速瘦小腿。