水桶腰怎麼減？只要記住這3個小動作！

夏天減肥是很多女生的必修課，但是要學會正確的減肥，健康的保持身材，靠節食是沒有用的哦，小魚姐帶來了一些減肥操動作不僅可以保持良好的身材，又可以讓自己鍛煉身體，下面一起看看吧。

半月式

站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉向右邊。呼氣，恢復到開始站立動作，換另一側重複練習，反復做 10 次。

俯臥抬腿

俯臥於地或墊，兩腳踝托住水瓶，然後盡力把小腿向後抬起到最高點，靜止 3- 秒後還原。注意雙腿要一直保持併攏直立。

瘦臀、瘦腰動作

兩腿分開，雙手自然地放在身體兩側，用下半身的力量慢慢將腰抬起來，類似於仰臥起坐，每 30 個為一組，總共做 4 組練習，可以有效緊實你的腰部肌肉，美化腰部線條，不僅如此，還能緊實你的臀部，加快臀部脂肪的燃燒。

學會這些，小魚姐還是要提醒大家，一定要多練哦，不能前功盡棄。還有一些更輕鬆的減肥好物，不妨往下看看哦~

荷葉減肥茶▼

這款冬瓜荷葉減肥茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特喝起來微甜中帶點清香，有人體所需要的微量元素，利尿通便的作用，促進脂肪的分解，對減肥有很大的幫助。

紅豆薏米粉▼

想減肥的你肯定有聽過，五穀粗糧不僅是健康的基石，更是瘦身的利器。所以這個夏天不可錯過美味的紅豆薏米粉，口感香滑細膩，能祛濕更能補血補充營養，而它富含的膳食纖維還能促進排毒瘦身。

魔芋代餐粥▼

減肥靠節食不僅困難，還容易反彈。所以低熱量高飽腹減肥方法非常科學！這款富含膳食纖維飽腹感還可以，沖出來是深深淺淺的紫，顏色漂亮味道都挺好，選自天然食材所以無副作用不拉肚子。價格也比較實惠，效果也很好！

大麥若葉青汁▼

這款大麥若葉青汁聞起來有點像抹茶味，帶點青草的香味。雖然小編覺得喝起來有點海苔味哈哈。總的來說味道是非常不錯的，可以當飲料來喝，更重要的是它還健康方便，具有清腸排毒的功效！ 每天喝比吃水果的瘦身效果好！

文/淮er